形體訓(xùn)練

第1章 緒論
1.1 形體美的概念與標(biāo)準(zhǔn)
1.2 形體訓(xùn)練的目的、任務(wù)和要求
1.3 形體訓(xùn)練的作用

第2章 青少年形體訓(xùn)練與衛(wèi)生保健
2.1 青春期生理和心理的特點(diǎn)
2.2 青少年形體訓(xùn)練應(yīng)注意的問題
2.3 青少年的飲食衛(wèi)生
2.4 瘦身訓(xùn)練

第3章 體型訓(xùn)練
3.1 體型
3.2 柔韌訓(xùn)練方法
3.3 身體各肌肉群的訓(xùn)練方法

第4章 體態(tài)訓(xùn)練
4.1 基本功
4.2 步態(tài)
4.3 身態(tài)
4.4 綜合組合訓(xùn)練

第5章 舞蹈
5.1 民族舞
5.2 現(xiàn)代舞
5.3 交誼舞
5.4 瑜伽

第6章 基本姿態(tài)訓(xùn)練
6.1 表情
6.2 站姿
6.3 走姿
6.4 坐姿

第7章 服務(wù)姿態(tài)
7.1 前廳服務(wù)姿態(tài)
7.2 客房服務(wù)姿態(tài)
7.3 餐廳服務(wù)姿態(tài)
7.4 導(dǎo)游服務(wù)姿態(tài)

第8章 不良體態(tài)的糾正
8.1 不良腿形糾正方法
8.2 不良上體姿態(tài)糾正方法
8.3 不同體型的塑身方法

第9章 服裝和佩飾與形體的關(guān)系
9.1 服裝與形體的關(guān)系
9.2 佩飾與形體的關(guān)系
9.3 色彩與社交的關(guān)系
9.4 不同場合與服飾要求
參考文獻(xiàn)