美顏面部瑜伽

第一章 面部瑜伽初體驗
　　你現在比較在意哪些部位？
　　（面部自我確認測試）
　　面部松弛是表情肌衰弱的緣故
　　通過面部瑜伽拯救表情肌
　　通過面部瑜伽塑造理想面部
　　怎樣順利地進行面部瑜伽
　　高津文美子的美麗秘訣專欄
　　日常美容之皮膚護理
　　
　　第二章 面部瑜伽課程
　　熱身
　　運動后的護理
　　提升眼角（夸張的伸鼻+鶴的姿勢）
　　提升嘴角（做出吃美味的表情+神鷹的姿勢）
　　提升嘴部周圍肌肉（做出吃酸東西的表情+蚊母樹姿勢》
　　提升頸部到胸部的肌肉（發(fā)出“嘿，嘿，嘿”的聲音+合掌姿勢）
　　提升眼部周圍肌肉（夸張的眨+正坐》
　　提升頸部松弛的肌肉（三角舌+觸角的姿勢）
　　提升太陽穴（提升太陽穴+正坐）
　　提升眼瞼（夸張的打呵欠+狗的姿勢）
　　提升臉頰周圍肌肉（大吃一驚地笑+性感維納斯的姿勢）
　　提升輪廓《吉娃娃小狗的臉+蝗蟲的姿勢）
　　增強面部肌膚的彈力和光澤（微鬼臉+公牛的姿勢）
　　增強肌膚透明度（不能說的秘密+扭轉三角的姿勢）
　　增強面部的棱角（會心的微笑+打開雙腳前屈站立的姿勢）
　　增強面部血色《發(fā)aiueo的音+貓的姿勢）
　　塑造魅力笑容（曲紋唇魚似的表情+駱駝的姿勢）
　　促進唇部的血液循環(huán)（嘴唇撅起做出吹笛子的姿勢+鴿子的姿勢）
　　塑造面部輪廓（兔子的笑臉+貓伸懶腰的姿勢》
　　美化表情（陶俑似的表情+魚的姿勢）
　　促進整個面部的血液循環(huán)（忍受的表情+閃耀的表情+鋤頭的姿勢）
　　瘦臉《肚子餓的表情+彎曲膝蓋的鱷魚姿勢）
　　高津文美子的美麗秘訣專欄
　　提升美容效果的食物
　　設定時聞表，隨時隨地做
　　
　　第三章 每日面部瑜伽
　　根據身體狀況以及肌膚的變化，隨時隨地做
　　面部瑜伽
　　清晨瑜伽
　　在被窩中做的“皺起來的臉
　　在床上做的“腳趾體操
　　起床后馬上做“清潔舌頭”的動作
　　辦公室瑜伽
　　塑造挺拔上身的“回頭看美人
　　擁有健康臉色的“頭部按摩
　　趕走倦意的“吃驚表情
　　衛(wèi)生間瑜伽
　　去除睡眼惺忪的“鐘擺似活動眼睛法
　　消除面部酸痛的“輪廓清晰的臉