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內(nèi)容簡介

　　辦公室一族往往承受著種種的壓力，而久坐，低頭，長時間的保持一種姿勢不動，更使本來就脆弱的脊椎出現(xiàn)很多問題，脖子痛、背痛、頭暈、頭痛、腰酸、腿麻等等，這些都圍繞著辦公室一族。而在日常生活中，諸多生活因素以及不良的習慣，對人的脊椎健康都有深遠的影響，想要徹底的改變，就要從小動作做起。循序漸進的改掉壞習慣，結(jié)合生活中常見的問題，以及臨床上常見的鍛煉方法，總結(jié)出一些保健的小動作，可以使辦公室一族預防保健一下自己的脊椎，不至于到疼痛難忍的地步，當然，到了疼痛的地步，并且已然影響到平時的工作、生活的時候，就需要及時就醫(yī)了，而應用小動作這種運動療法不失為一種選擇。凡是要唯物辨證的考究，實事求是，追本溯源，有效果就是好的，沒有效果說的再神，也沒有人相信。走一條更為光明的路，路就在前方，希望能在茫茫沙漠中找到一片綠洲。從另一種心境去考慮自己的生活，重釋自己的人生，讓自己的路走得更為順暢，將自己的能量全部發(fā)揮出來，這才是最重要的。健康就是這樣，路走的人多了，也便成了一條新的路，每個人都有每個人的生活方式，人都是有個性的，并且相對獨立的，不要試圖去全盤改變一個人的生活方式，而從細小的環(huán)節(jié)逐漸的將其改變更為一種好的方法，而到了一種“獨上高樓，望斷天涯路”的境界，就已經(jīng)足夠了。本書不僅做到了這一點，更容易讓人接受，平時閑暇的時候做一做，預防各種疾病，延緩衰老，讓你更健康，更美麗，更充滿自信，對自己的生活有更完美的詮釋。

作者簡介

　　董安立，1956年生于北京。1988年赴美學習脊椎矯正醫(yī)學并與夫人開辦了三家脊椎治療中心，2000年獲得美國Marion市最佳脊椎診昕稱號。2001年6月在北京方莊第一人民醫(yī)院開設了第一個為國內(nèi)百姓服務的專業(yè)脊椎門診，后遷至北京世紀村。　2006年以來作為“背背佳”矯姿研發(fā)中心首席顧問協(xié)助開發(fā)這一國內(nèi)最早的脊椎健康產(chǎn)品。2008年春與前體操冠軍馬燕紅合作開展奧運優(yōu)秀運動員康復計劃?！‖F(xiàn)任WFC中國脊椎專業(yè)學會會長。北京傳統(tǒng)醫(yī)學協(xié)會常務主任、北京慈善總會常務理事、中國中醫(yī)協(xié)會醫(yī)學顧問、北京醫(yī)學教育協(xié)會脊椎學分會副會長、中國企業(yè)家協(xié)會首席脊椎健康顧問、中國殘疾人康復協(xié)會脊髓損傷學分會專業(yè)委員。

圖書目錄

Chapter 1 肩周炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 2 失眠
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 3 頸椎病
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 4 胸膜炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 5 乳房腫塊
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 6 坐骨神經(jīng)痛及腰椎疾病
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 7 痔瘡
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 8 月經(jīng)不調(diào)
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 9 視疲勞
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 10 結(jié)膜炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 11 手指關節(jié)炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 12 氣管炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 13 咽炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 14 肥胖
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 15 頭痛
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 16 胃炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 17 胃及十二指腸潰瘍
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 18 慢性闌尾炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 19 胰腺炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 20 消化不良
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 21 營養(yǎng)不良
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 22 高脂血癥
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 23 高血壓
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 24 糖尿病
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 25 膽囊炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 26 子宮肌瘤
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 27 前列腺炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 28 尿路感染
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 29 膀胱炎
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 30 脫發(fā)
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 31 不孕不育
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 32 煩躁，抑郁
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 33 鼠標手
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施
Chapter 34 厭食
危險信號
相關知識
導致因素
辦公室小動作
其他預防措施