日常行為與養(yǎng)生

第一章　科學飲食健康長壽
一、節(jié)制飲食“瘦而壽”
二、細嚼慢咽好處多
三、適當禁食有益身心健康
四、倡導健康飲食文化
五、少吃油炸食品可防癌
六、咸淡習慣與健康
（一）鹽的生理功能
（二）吃鹽過多的危害
（三）口味與標準
（四）品嘗味道不是判斷食物含鹽量的標準
（五）科學食鹽增強健康
七、生姜神奇的保健功能
第二章　飲酒與健康
一、成癮性——酒鬼難以自拔的泥潭
二、酒的成分和代謝
三、酒的作用
四、飲酒對健康的利弊
　五、飲酒與器官損害
　?。ㄒ唬╋嬀婆c胃腸道
　?。ǘ╋嬀婆c肝臟
　?。ㄈ╋嬀婆c心腦血管疾病
　　（四）飲酒與哮喘
　?。ㄎ澹╋嬀婆c腎臟
　?。╋嬀婆c生殖系統(tǒng)
　?。ㄆ撸╋嬀婆c大腦
　?。ò耍╋嬀婆c癌癥
　　（九）飲酒與骨質(zhì)疏松癥
　六、飲酒與精神健康
　?。ㄒ唬┚埔蕾?br />　?。ǘ┚凭戮裾系K
　七、酗酒與犯罪
　?。ㄒ唬皩\生兄弟”——酗酒與犯罪
　?。ǘ┚啤囌厥掳钢獌?br />　八、飲酒應(yīng)注意的問題
　?。ㄒ唬┐笞?、晚酌、速飲，三者皆有害
　　（二）醉后五不可
　?。ㄈ┳砭浦蠼蟹渴?br />　?。ㄋ模┒苏龖B(tài)度，正確飲酒
　九、怎樣戒酒
　十、酒依賴的治療
　十一、掌握幾種解酒方
　十二、學點避酒法
　十三、飲酒的誤區(qū)
　　（一）“飲酒能御寒”
　?。ǘ昂染频扔诔燥垺?br />　……
第三章　吸煙與健康
第四章　睡眠與健康
第五章　性行為與健康
第六章　運動與健康
第七章　心理因素與健康
第八章　跟著圣賢，在日常行為中學養(yǎng)生
第九章　其他　
第十章　中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔