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內容簡介

　　流行一時的節(jié)食除了讓你變得比以前更胖之外，沒有其他收效。這本影響深遠的《體重決定健康》是菲利普·C·麥格勞博士30年研究體重與健康問題的心血之作，他倡導以行為為準則的計劃，以達到控制體重、走向健康的效果，不要再擔心攝入多少熱量、碳水化合物或者脂肪，掌握了吃什么、何時吃、怎么吃等等，你會從中找到體重失控、健康受損的真正原因。麥格勞博士親手交給你7把神奇的健康鑰匙，讓你改變自己、改變飲食方式、改變對健康的看法，幫助你打開健康生活的大門。

作者簡介

　　菲利普·C·麥格勞，美國著名的人類行為問題專家、暢銷書作家、數(shù)百萬人熟知的電視節(jié)目主持人，為大眾提供健康、事業(yè)、情感和人際關系等方面的心理咨詢。他的《家庭第一：逐步打造非凡家庭的計劃》《體重決定健康》（全美十大暢銷書）《敢做自己》《就是要有男人愛》《活得聰明活得好》持續(xù)熱賣，位列美國《紐約時報》暢銷書排行榜。

圖書目錄

致謝
PART 1 打開終極減肥之門
第1章體重決定健康
第2章舒適體重
第3章你準備好了嗎?
PART 2 打開健康之門的7把鑰匙
第4章第一把鑰匙：正確思維
第5章第二把鑰匙：調整情緒
第6章第三把鑰匙：改善外部環(huán)境
第7章第四把鑰匙：控制沖動飲食
第8章第五把鑰匙：科學均衡營養(yǎng)
第9章第六把鑰匙：積極運動
第10章第七把鑰匙：尋求支持的力量
PART 3 深刻的洞察
第11章你還是原來的你
第12章體重在于管理，不在于治療
PART 4 附錄
附錄A 呼吸放松訓練
附錄B 食物單
附錄C 運動日記
后記一生的體重管理計劃