為了長(zhǎng)壽而準(zhǔn)備

第一篇 健康與生命掌握在自己手中
健康測(cè)試
你真的健康嗎
測(cè)測(cè)你的長(zhǎng)壽潛能
第一章 健康與長(zhǎng)壽
健康的標(biāo)準(zhǔn)
人類的正常壽命
世界各地的人均壽命
影響健康長(zhǎng)壽的因素
健康的各種指標(biāo)
怎樣才能推遲衰老
第二章 人體衰老的過程
衰老及其特征
衰老從什么時(shí)候開始
外貌體形衰老的過程
感覺功能的退化
內(nèi)臟功能的下降
生殖系統(tǒng)功能的變化
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的衰老
神經(jīng)系統(tǒng)的衰老
內(nèi)分泌功能的減弱
免疫系統(tǒng)與能力的降低
認(rèn)知能力的衰退
第三章 健康長(zhǎng)壽取決于自己
樹立健康的長(zhǎng)壽觀
健康長(zhǎng)壽的五個(gè)要素
走出健康長(zhǎng)壽的誤區(qū)
選擇健康長(zhǎng)壽的活法
從年輕時(shí)打好長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)
平衡是長(zhǎng)壽之本
關(guān)注亞健康
讓長(zhǎng)壽與健康同行
第四章 世界上健康長(zhǎng)壽的榜樣
世界上有哪些長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)
世界上長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的共同特征
世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的飲食結(jié)構(gòu)奧秘
日本人告訴你如何長(zhǎng)壽抗衰老
美國(guó)人告訴你如何長(zhǎng)壽抗衰老
國(guó)際流行的長(zhǎng)壽抗衰老方式
中國(guó)名人長(zhǎng)壽法揭秘
第二篇 合理膳食是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵
第三篇 起居環(huán)境和習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的保證
第四篇 合理運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的支柱
第五篇 平和心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的良藥
第六篇 健康長(zhǎng)壽要防患于未然
附錄
附錄一 長(zhǎng)壽養(yǎng)生歌謠
附錄二 精神養(yǎng)生歌
附錄三 食療養(yǎng)生歌謠
附錄四 主要食物營(yíng)養(yǎng)成分表（每100克）
附錄五 常見疾病飲食禁忌表