国产av麻豆一区二区,97偷自拍亚洲综合

內(nèi)容簡介

　　《產(chǎn)后形體恢復操（附盤）》為好萊塢明星媽咪快速修身特別打造的產(chǎn)后纖體運動！科學、權威、強盜的動作編排，令辣妹維多利亞、超級名模辛迪·克勞馥、歌壇巨星麥當娜…… 產(chǎn)后一個月便能恢復萬人迷的火辣身段！無論是新手媽咪還是成熟媽咪，只要愿意，你也可以像好萊塢明星媽咪一樣凹凸有致、情感迷人！

作者簡介

　　有一種優(yōu)雅叫知性有一種美麗叫自信這就是布琳柔韌、挺拔、靜定、淡然，親和力十足的布琳擁有一大批專業(yè)頭銜：國際康體專業(yè)學院（IHFI）中國區(qū)體適能瑜伽、高級瑜伽培訓師國際康體專業(yè)學院（IHFI）瑜伽導師認證美國加州生命學院瑜伽導師認證中國教育部職業(yè)培訓教師資格認證中國健美協(xié)會健身指導員亞洲婦幼保健專家營養(yǎng)美食專家時尚健康美食專欄作者全國瑜伽大賽全場冠軍濃烈之后，她依然平靜，在趨向完美之間游走。她把健康作為自己的終身事業(yè)，現(xiàn)受聘于亞洲最佳大型健體中心中航健身會，也是多家著名企業(yè)總裁私人瑜伽教練。 “我是瑜伽的受益者，亦是傳播者?！?許多人欣賞她的笑容，她的執(zhí)著，她的專注，她的敬業(yè)…… 跟隨她，親身體驗瑜伽帶來的快樂！

圖書目錄

PART 1 做個光彩照人的漂亮媽媽！
一、魔法塑身，產(chǎn)后美麗不打折
二、產(chǎn)后體型話你知
三、產(chǎn)后1個月生活作息一覽
四、產(chǎn)后運動好處知多少？
五、漂亮媽媽魅力變身運動守則
PART 2 產(chǎn)后窈窕健康塑身坊
一、產(chǎn)后恢復第一步——產(chǎn)褥體操
二、全面恢復體力，緊縮松弛的肌肉——產(chǎn)后2-5周的運動
三、6周后，向全面塑身挑戰(zhàn)！
1.熱身準備活動
2.風靡全球的產(chǎn)后美體修身
靚媽咪纖纖美臂
“豐”姿綽約魔法豐胸
“腰”窈辣媽咪奇效纖腰
性感俏媽咪圓翹塑臀
婷婷瘦媽咪魅力秀腿
3.寵愛媽咪的神奇瑜伽
4.放松結束運動
PART 3 靚媽咪SPA館——魅力更勝婚前
一、肌膚靚麗容光煥發(fā)美容法
二、滋身美體全身滑滑保養(yǎng)法
三、秀發(fā)如絲護發(fā)有方
PART 4 新手媽媽互動區(qū)
Q—A