瑜伽魅力女人

　　美麗與魅力是女人一生都在追求的。由于女性生理的特殊性，在其一生的不同時(shí)期存在不同的疾病隱患，容易透支健康、產(chǎn)生早衰現(xiàn)象。因此，尋找延緩衰老的方法是每個(gè)女性朋友孜孜以求的目標(biāo)。隨著時(shí)代的進(jìn)步，歷史悠久、盛譽(yù)全球的瑜伽以獨(dú)特的魅力，快速地走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)，成為現(xiàn)代人身心調(diào)整不可或缺的健康方式。瑜伽通過(guò)活動(dòng)全身各個(gè)部位，使身體更加柔軟而充滿(mǎn)力量，受到廣大女性朋友的青睞。由于瑜伽動(dòng)作姿勢(shì)繁多，其調(diào)理部位和刺激區(qū)域卻不同，故產(chǎn)生的功效也不同。因此，我們編寫(xiě)了《瑜伽魅力女人》，期望此書(shū)對(duì)廣大讀者有所幫助。本書(shū)分五部分，第一部分為走進(jìn)瑜伽，介紹了瑜伽練習(xí)的三要素和注意事項(xiàng)。第二部分為美體瘦身篇，介紹了具有美肩、豐胸、細(xì)臂、美背、細(xì)腰、緊腹、塑臀、美腿等作用的各種瑜伽體式。第三部分為美容養(yǎng)顏篇，介紹了具有除皺、靚膚、澤面、美白、祛斑等作用的各種瑜伽體式。第四部分為優(yōu)雅氣質(zhì)篇，介紹了各種能夠提升自信、消除壓力的瑜伽體式。第五部分為健康調(diào)理篇，介紹了女性生理期不適、保養(yǎng)子宮及其他生殖器官、延緩更年期等瑜伽體式。本書(shū)對(duì)眾多瑜伽體系中比較普及的哈達(dá)瑜伽理念進(jìn)行了深入淺出的闡述。哈達(dá)瑜伽講求平衡、全面；動(dòng)作舒緩、恬靜，姿勢(shì)多達(dá)數(shù)萬(wàn)種，功效遍及全身心。習(xí)練者可任意選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)進(jìn)行同步練習(xí)。如果能將書(shū)中所展示的體位反復(fù)練習(xí)，便可得心應(yīng)手地練習(xí)所有瑜伽的體式，從而全面享受堅(jiān)持練習(xí)給生命帶來(lái)的快樂(lè)、健康與自信。書(shū)中介紹的瑜伽體式由淺入深，經(jīng)典雅觀(guān)，兼容量大，圖文并茂，并配有動(dòng)態(tài)光盤(pán)，可供廣大習(xí)練者學(xué)習(xí)。本書(shū)是作者潛心練習(xí)30年和10多年教學(xué)瑜伽的一些積累，是不同年齡、不同功力、不同需求的瑜伽愛(ài)好者習(xí)練瑜伽的普及性、實(shí)用性讀物，希望能對(duì)更多的女性朋友們和從教的同仁有所啟迪。瑜伽博大精深，練無(wú)止境。讓我們通過(guò)不斷地研練瑜伽，共同成為優(yōu)秀的瑜伽傳承者。愿天下的女士們，通過(guò)習(xí)練哈達(dá)瑜伽，個(gè)個(gè)身心愉悅，風(fēng)姿綽約；愿天下的女士們，通過(guò)瑜伽伴隨人生，個(gè)個(gè)青春永駐，益壽延年。

　　徐建英，資深瑜伽教練導(dǎo)師。1980年起研習(xí)瑜伽，1995年開(kāi)始從事瑜伽教學(xué)，被媒體譽(yù)為浙江省瑜伽教學(xué)第一人，是國(guó)內(nèi)最早推廣瑜伽使者之一。2004年后，連任四屆全國(guó)瑜伽大賽評(píng)委。由她指導(dǎo)的獲獎(jiǎng)選手填補(bǔ)了國(guó)內(nèi)殘疾人和少兒參賽的空白，讓更多的人受益于瑜伽。2006年受聘于澳洲瑜伽學(xué)院特約國(guó)際瑜伽教練培訓(xùn)導(dǎo)師，兼任杭州市瑜伽健身協(xié)會(huì)技術(shù)顧問(wèn)。2008年初被聘為瑜伽冬運(yùn)會(huì)參賽評(píng)委。曾著有《水底瑜伽》。