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內(nèi)容簡介

　　《10分鐘瘦腿美腿》講述了在生活圖書策劃的道路上，我們一路前行，心中暗自期待您的鮮花與喝彩，當(dāng)然，批駁與挑剔也會(huì)照單全收。與讀者同行，前方的旅途一定會(huì)越來越精彩……生活類圖書資深策劃人、撰稿人：北京瑞雅文化傳播有限公司執(zhí)行總監(jiān)。長期致力于生活類圖書的策劃、撰稿及現(xiàn)代時(shí)尚生活潮流的觀察研究。在時(shí)尚流行、服飾美容、營養(yǎng)美食、運(yùn)動(dòng)健身、親子孕育、建筑家居以及相關(guān)領(lǐng)域有著深入敏銳的觀察和獨(dú)到的見解。曾與海內(nèi)外多家知名建筑設(shè)計(jì)事務(wù)所、禮儀專家、名醫(yī)、名廚、營養(yǎng)專家、瑜伽導(dǎo)師、設(shè)計(jì)師、造型師、攝影師等各領(lǐng)域之精英成功合作，為讀者帶來高品質(zhì)的衣食住行資訊。迷戀文字和圖像，愿將美妙的生活轉(zhuǎn)變?yōu)閳D書作品呈現(xiàn)給世人，愿為讀者做跨媒體導(dǎo)游。愿讀者每一天的生活都健康、科學(xué)、有趣、幸福而優(yōu)雅。

作者簡介

　　本書出品人及策劃人：耿瀟男，北京瑞雅文化傳播有限公司執(zhí)行總監(jiān)，資深策劃撰稿人，長期致力于建筑設(shè)計(jì)及現(xiàn)代家居文化的潮流觀察研究。曾與海內(nèi)外多家知名設(shè)計(jì)事務(wù)所及著名室內(nèi)建筑成功合作。策劃編輯過多部室內(nèi)建筑設(shè)計(jì)畫冊。作品有《樣板間設(shè)計(jì)》、《空間的語言》、《空間的靈魂》、《家裝總動(dòng)員》、《中國家裝前線》、《家裝先鋒》、《樣板間寫真》、《風(fēng)尚飾家》。

圖書目錄

《10分鐘瘦腿美腿》
PART 1  美腿私房話
　性感美腿評(píng)測
　瘦腿最需關(guān)注的部位
　塑腿需要養(yǎng)成的好習(xí)慣
　塑腿需要戒除的壞習(xí)慣
　明星美腿串串秀
　瘦腿第一步——提高基礎(chǔ)代謝
PART 2　美腿工坊運(yùn)動(dòng)與按摩
  喚醒雙腿
    柔軟雙腿身心兼修的瑜伽
　　讓雙腿活躍起來簡單易學(xué)的跳繩
　　激活雙腿小乒乓球的大作用
　緊實(shí)臀部
　　為什么臀部又大又難看
　　臀部曲線“動(dòng)”出來①速效而時(shí)尚的普拉提
　　臀部曲線“動(dòng)”出來②美臀體操
　　臀部塑形新花樣Easy翹臀按摩
　纖細(xì)大腿
　　為什么大腿粗壯
　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來①時(shí)尚普拉提
　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來②簡單易學(xué)的纖腿操
　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來③彈性繃帶的妙用
　　纖細(xì)大腿“動(dòng)”出來④椅上運(yùn)動(dòng)
　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位
　　按按摩摩瘦大腿②內(nèi)大腿苗條按摩
　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩減肥法
　強(qiáng)健膝蓋
　　強(qiáng)壯有力膝關(guān)節(jié)鍛煉操
　　活力膝蓋“動(dòng)”出來膝蓋漂亮操
　　按按摩摩減贅肉膝蓋按摩法
　修長小腿
　　為什么我有蘿卜腿
　　小腿曲線“動(dòng)”出來①速效而時(shí)尚的普拉提
　　小腿曲線“動(dòng)”出來②筠單易學(xué)的纖腿操
　　消除小腿肚的浮腫淋巴按摩
　　瘦身的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)溜冰
　　按按摩摩瘦小腿消除蘿卜腿的穴位
　足踝點(diǎn)睛之美
    糾正扁平足最有效的運(yùn)動(dòng)法
　　緊實(shí)腳踝淋巴按摩法
　更多美腿錦囊
　　我要完美糾正O形腿
　　我要完美與X形腿說再見
　　放松一下逛街后舒展雙腿
PART 3  居家美麗方案
　去除橘皮組織
　解除腿毛的煩惱
　簡單的美腿妙方
　美腿魅腳小秘方
　常見腿部問題的食療法
　盤點(diǎn)瘦腿美腿食物
　性感女人的必備武器——高跟鞋
　選擇合適的靴子塑造完美腿形
　絲襪即刻提升雙腿魅力
　得體著裝炫美腿：牛仔褲
　得體著裝炫美腿：褲裝
　點(diǎn)睛之筆：讓指甲也時(shí)尚起來