美肌姬

序言 自卑是我邁向美麗的臺階
PART 1 最不容忽視的清潔問題
清潔方式
卸妝 清潔產品的用量要足夠
清潔 洗臉時泡沫的多少是關鍵！
重點卸妝一次卸除全臉彩妝是損傷肌膚的元兇
PART 2 即刻解決肌膚煩惱的7種自我護理！
干燥 用按摩和特殊面膜與粗糙肌膚永遠告別
粉刺 用充足的水分和頸部按摩來擊退頑固的“小痘痘”
暗啞 擁有光澤干凈肌膚的秘訣是去死皮和抓式按摩
松弛 通過簡單的“小臉按摩”使臉龐迅速有型
皺紋 魚尾紋、法令紋可通過“保鮮膜技術”日益變淺！
毛孔＆油光 油脂分泌過剩的肌膚沒有啦！
面部紅血絲 對敏感肌膚，鎮(zhèn)靜是必要的
PART 3 一起變美麗，
今天就行動起來吧！
①內勤OL佐藤小姐
干燥、發(fā)涼……通過“細心護理”來解決這些女性的天敵
Care 1 用最短的時間做足早上的滋潤護理
Care 2 五分鐘擊退午后干燥
Care 3在座椅上的按摩就能緩解水腫、發(fā)冷
Care 4沐浴后預防寒癥的伸展體操
Care 5周末自我護理出水嫩肌膚
②外勤銷售工作藤田小姐
疲勞是能干女性的禁忌，要用“快速的技巧”來提
高護理效率！
Care 1 即刻消除浮腫的穴位按摩
Care 2 迅速修復被汗水和油光破壞的妝容
Care 3 喝咖啡時悄悄護理疲憊的雙腳
Care 4 堅持泡澡來消除腿部慢性疲勞
Care 5 通過頭部按摩來改善睡眠問題
③編輯廣瀨小姐
84 擺脫晝夜顛倒的不規(guī)律生活，通過“增加一小步”來排毒！
Care 早晨的一小步——消除暗沉黑眼圈
Care 2 改善上妝， “混搭”化妝品就可以！
Care 3 簡易體操——放松石頭般僵硬的肩部
Care 4 自我手部按摩——使頭腦神清氣爽
Care 5 通過按摩來排毒——解決女性最擔心的小腹問題
④商店售貨員柳田小姐
“小細節(jié)美容法”——改善不完美身材，保持亮麗外表
Care 1 在上班路上就能鍛煉出緊實的雙臂
Care 2 隨時隨地都可以做的提臀體操
Care3 在后院放松疲累的腰部
Care4 洗澡時要重點保養(yǎng)平時裸露在外的肌膚
Care5 為實現緊致胸部進行的按摩
PART 4 美的關鍵是“BATH TIME”
激活全身新陳代謝的泡澡
只需花費5分鐘的局部排毒
效果簡直跟在美容院一樣！利用周末進行徹底的排毒項目
利用沐浴時間做毛巾操

用勺子達到專業(yè)級按摩
通過泡澡后的伸展體操來加強美體效果
PART 5 立刻解決“為難”問題的小技巧
頸肩酸
便秘
手的浮腫
腰痛
耳部按摩
后記讓我們享受變美的過程吧！