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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　轉(zhuǎn)涼后的傍晚，燃?xì)鈴N火，煎塊鮭魚(yú)來(lái)醒腦，或是炒塊豆腐來(lái)補(bǔ)鈣。甚至是燉塊青木瓜做個(gè)豐胸湯品，在白米飯淋上山藥泥來(lái)個(gè)戰(zhàn)痘餐，蔥花粒粒瞬息間轉(zhuǎn)變成文字，酌量加上少許香辛料增加色彩，再注入愛(ài)食物的“樂(lè)”忱，希望每道菜，都能陪你從懵懵懂懂的“小鴨”走向“天鵝”路。成長(zhǎng)過(guò)程就如同作菜，酸甜苦辣煎煮炒炸，只要卻一項(xiàng)就少一味；而這本書(shū)正是要協(xié)助一家之“煮”和青少年朋友，如何烹調(diào)出自己的快樂(lè)青春！這是一本以人類身心發(fā)展、生命期營(yíng)養(yǎng)及飲食行為為依據(jù)，并針對(duì)青春期男女的需求及關(guān)心的問(wèn)題為考慮主軸的創(chuàng)意食譜。美膚、瘦身和戰(zhàn)痘是青少年朋友常見(jiàn)的困擾，Nancy為此特別調(diào)配吃的保養(yǎng)品，由內(nèi)而外解決青少年煩惱，擁有傲人身材與粉嫩肌膚不再是少女難事；并為少男提供了培養(yǎng)肌肉與健全發(fā)育的關(guān)鍵食譜，想擁有健美身材的陽(yáng)光男孩一定不能錯(cuò)過(guò)！人生有如馬拉松耐力賽，唯有超強(qiáng)的體力、記憶力與清醒的頭腦，才能維持領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì)，處于求學(xué)階段的學(xué)子們，不妨讓身體充個(gè)電，補(bǔ)足了腦力和體力再出發(fā)吧！每一道食譜皆有設(shè)計(jì)構(gòu)想、健康原則及飲食建立的簡(jiǎn)述，并有易讀、易學(xué)、易做的貼心考慮，讓做菜不是負(fù)擔(dān)，用餐也能健康，這本食譜書(shū)的內(nèi)容活潑，如同作者與您共榻而言，如同朋友的鼓勵(lì)、情人的溫柔和母親的關(guān)心一般，實(shí)用又實(shí)際。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《小時(shí)候應(yīng)吃的家常菜》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

PART　1　少女篇
少女速成魔法餐，窈窕美白豐胸一次搞定！
CHAPTER　1　窈窕美白豐胸一次搞定！就讓我們，昂首邁向天鵝路
1　小鴨變天鵝的心理變化
2　生理變化的3大指標(biāo)
3　聰明補(bǔ)充，展現(xiàn)青春吸引力
4　魅力美少女必吃食物大公開(kāi)
CHAPTER　2　開(kāi)胃菜
美白番茄鮪魚(yú)色拉
豐胸萵苣
當(dāng)歸黃芪雞湯
彩色鮮蝦色拉
黑木耳紅棗湯
CHAPTER　3　主菜
菟絲花生粥
蘭花粥
木瓜燉魚(yú)
白玉翡翠
川芎煮雞蛋
發(fā)菜羹
塑臂豐胸粥
荔枝炒三菇
豐胸炒飯
茶香子排
蘆筍炒豬肝
迷迭香排
紹興鳳爪
白玉鑲茶香
甜醋彩虹時(shí)蔬
CHAPTER　4　甜點(diǎn)&飲品
檸檬錫蘭紅茶
葡萄柚冰鎮(zhèn)紅茶
美胸山藥奶
獼猴桃美白鮮果汁
銀耳桂花茶
PART　2　蛻變篇
活力充沛轉(zhuǎn)骨餐，美膚去痘增高聰明新吃法！
CHAPTER　1　飲食調(diào)理，輕松擺脫蛻變煩惱
1　蛻變期心理上4大癥狀
2　惱人的生理煩廟，面子問(wèn)題頻出狀況
3　掌握5個(gè)TIPS，輕松戰(zhàn)痘
4　跟著這樣做，你也可以高人一等
CHAPTER　2　開(kāi)胃菜
甜酸蓮藕
戰(zhàn)痘山藥色拉
乳腐柴香小黃瓜
小魚(yú)干苦瓜湯
蛤蜊南瓜湯
CHAPTER　3　主菜
和風(fēng)涼面
黃瓜粥
納豆拌飯
紹興醉牛
壽喜雞肉片
豆豉苦瓜
白汁鯧魚(yú)
地瓜葉銀魚(yú)
塔香杏鮑菇
小白菜粉絲
芝麻拌銀芽
白酒炒蘑菇
香蒜拌雞絲
椒拌金針菇
烏骨蔬
CHAPTER　4　甜點(diǎn)&飲品
涼瓜奶昔
風(fēng)味優(yōu)格
莓酒茶
健康蔬果汁
玫瑰果茶
PART　3　少男篇
美型男速效餐，完全飲食指南！
CHAPTER　1　活力新對(duì)策，迎向少年15、20時(shí)
1　了解成長(zhǎng)期的心靈密碼
2　解讀成長(zhǎng)期的生理微妙變化
3　吃對(duì)食物，打造完美健康的體魄
熏鮭魚(yú)色拉
涼拌莧菜
蔬菜羹湯
腐香雞湯
海陸泰味湯
CHAPTER　2
金萱蛋
法式三明治
豆酥魚(yú)片
莧菜銀魚(yú)湯
活力壽司
鮭魚(yú)豆腐
醉豬肝
烤牛肉通心面
茄子燉牛肉
雜糧飯
和風(fēng)鮪魚(yú)
碧螺腐釀
豆腐素菇
炒年糕
CHAPTER　3　甜點(diǎn)&飲品
龍井芒果綠
牛奶雪泡
茄紅四季春
水蜜桃椰汁
抹茶紅豆奶凍
PART　4　補(bǔ)腦篇
補(bǔ)腦VS醒腦大補(bǔ)餐，養(yǎng)成必勝餐！
CHAPTER　1　就是這樣吃，讓你擁有超強(qiáng)記憶力！
1　為何總是“記不住”
2　掌握8個(gè)TIPs，擁有超完美記憶力
3　選對(duì)食物，跟“記不住”說(shuō)bye-bye
CHAPTER　2　開(kāi)胃菜
人參須排骨青蔬湯
苜蓿色拉
西紅柿牛肉湯
酸香豬肉筍湯
龍井茶蛤蜊湯
CHAPTER　3　主菜
蛋皮粽
魚(yú)香茄子
酥皮菜卷
海鮮煎餅
蝦仁百匯
蠔味火腿卷
牛肉燴豆腐
西汁彩椒燴雞柳
醬燒栗子雞
竹笙梅魚(yú)
彩虹梅魚(yú)
芝麻蝦排
精致肉面
凍頂炒飯
醒腦燉雞
CHAPTER　4　甜點(diǎn)&飲品
抹茶芝麻球
開(kāi)心菠蘿汁
牛奶核桃糊
香蕉橄欖果奶昔
紅棗酒