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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　武當(dāng)趙堡太極拳是由武當(dāng)?shù)な繌埲S所創(chuàng)，是我國(guó)太極拳中最優(yōu)秀的拳種。武當(dāng)趙堡太極拳又稱尺寸架，其要旨在走弧、轉(zhuǎn)圈、滾圓時(shí)所生的“勻”。如若在運(yùn)動(dòng)中全身各部分能產(chǎn)生“勻”的感覺(jué)，則到了特定的位置，否則，就沒(méi)有達(dá)到所要求的“尺寸”，據(jù)此，習(xí)拳者便可自我檢查、糾正、深研?！俺叽纭笔沁\(yùn)動(dòng)自檢或他檢的標(biāo)準(zhǔn)，老少皆宜。本書(shū)對(duì)武當(dāng)趙堡太極拳的七十五式拳架，用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作圖解做示范，真正體現(xiàn)出武當(dāng)趙堡太極拳“尺寸架”的獨(dú)特風(fēng)格。同時(shí)，在拳架中又增加了實(shí)戰(zhàn)的技擊圖解，更加形象化地展現(xiàn)了武當(dāng)趙堡太極拳每招每勢(shì)的用法與神奇的技擊效果。為了繼承與發(fā)揚(yáng)武當(dāng)趙堡太極拳這一優(yōu)秀的拳種，武當(dāng)趙堡太極拳第十三代傳人何俊龍先生特開(kāi)設(shè)個(gè)人的太極博客（www．chinafeat．com），與太極拳愛(ài)好者共同探討這門(mén)“武林絕學(xué)”，并希望更多的人從習(xí)練武當(dāng)趙堡太極拳中受益。

作者簡(jiǎn)介

　　何俊龍，1967年9月30日出生于山西省聞喜縣，醫(yī)學(xué)世家，自幼喜好武術(shù)，中國(guó)武術(shù)六段，武當(dāng)趙堡太極拳第十三代傳人。現(xiàn)任中國(guó)中聯(lián)行國(guó)際投資有限公司董事長(zhǎng)，世界武林聯(lián)盟副主席，中華絕技藝術(shù)學(xué)院院長(zhǎng)，文化部中國(guó)世界民族文化交流促進(jìn)會(huì)常務(wù)理事，北京奧運(yùn)經(jīng)濟(jì)研究會(huì)常務(wù)理事，曾任2007年北京奧運(yùn)倒計(jì)時(shí)一周年“和諧中華迎奧運(yùn)系列大型活動(dòng)”總策劃等。 1994年畢業(yè)于山西省中醫(yī)藥研究院，獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，2003～2005年在清華大學(xué)信息科學(xué)技術(shù)學(xué)院進(jìn)修，2008年繼續(xù)攻讀北京中醫(yī)藥大學(xué)博士研究生，在北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)際醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師牛欣教授和山西中醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師馮前進(jìn)教授的親自指導(dǎo)下專題研究“天人相應(yīng)與太極養(yǎng)生”方面的課題，立志要把中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓“太極文化”發(fā)揚(yáng)光大。

圖書(shū)目錄

序一
序二
前言
第一章概述
一張三豐秘訣精選
二張三豐列傳
三武當(dāng)趙堡太極拳簡(jiǎn)介
四預(yù)備要領(lǐng)
1. 服裝要求
2. 環(huán)境要求
3. 心態(tài)要求
五靜止要領(lǐng)
1. 虛領(lǐng)頂勁
2. 含胸拔背
3. 沉肩墜肘
4. 正腰落胯
5. 松膝吊襠
6. 收腹
六運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)
1. 心與意合
2. 姿勢(shì)緩慢
3. 動(dòng)作松勻
4. 不撇不停
5. 勢(shì)斷意連
6. 上下相連
7. 保持三直
8. 五順相隨
9. 隨勢(shì)借勢(shì)
10. 遵循軌跡
七呼吸要領(lǐng)
1. 自然呼吸階段
2. 順呼吸階段
3. 逆呼吸階段
4. 潛呼吸階段
八拳架要領(lǐng)
1. 整體形
2. 陰陽(yáng)動(dòng)
3. 三節(jié)明
4. 六合融
5. 六進(jìn)整
6. 身法精
九二十五勁要領(lǐng)
1. 沾粘勁
2. 聽(tīng)勁
3. 收勁
4. 走勁
5. 化勁
6. 引勁
7. 拿勁
8. 發(fā)勁
9. 借勁
10. 開(kāi)勁
11. 合勁
12. 提勁
13. 沉勁
14. 擁勁
15. 捋勁
16. 擠勁
17. 按勁
18. 采勁
19. 捌勁
20. 肘勁
21. 靠勁
22. 長(zhǎng)勁
23. 截勁
24. 鉆勁
25. 凌空勁
十疑問(wèn)解答
1. 太極拳為何取名為“太極豢”
2. 太極拳在疲倦時(shí)習(xí)練為何越練越不疲倦
3. 武當(dāng)趙堡太極拳功深的人為什么在夏天習(xí)練時(shí)越練越?jīng)鏊?br /> 4. 武當(dāng)趙堡太極拳功深的人為什么能不知不覺(jué)把人跌出數(shù)丈遠(yuǎn)
5. 太極拳四正、四隅是怎么理解
第二章拳論選錄
張三豐太極拳論
王宗岳太極拳論
鄭悟清太極拳論
第三章拳架
第一式預(yù)備式（無(wú)極式）
第二式金剛?cè)髮?duì)
第三式懶扎衣
第四式右白鶴亮翅
第五式單鞭
第六式斜金剛?cè)髮?duì)
第七式左白鶴亮翅
第八式斜形
第九式高探馬
第十式搖步
第十一式斜形
第十二式高探馬
第十三式搖步
第十四式金剛?cè)髮?duì)
第十五式伏虎
第十六式擒拿
第十七式串捶
第十八式肘底藏捶
第十九式倒碾肱
第二十式左白鶴亮翅
第二十一式斜形
第二十二式閃通背
第二十三式右白鶴亮翅
第二十四式單鞭
第二十五式云手
第二十六式左高探馬
第二十七式右插腳
第二十八式右高探馬
第二十九式左插腳
第三十式左卷腳蹬跟
第三十一式搖步
第三十二式青龍?zhí)胶?br /> 第三十三式二起插腳
第三十四式分門(mén)樁抱膝
第三十五式右卷腳蹬跟
第三十六式分馬掌
第三十七式掩手捶
第三十八式抱頭推山
第三十九式右白鶴亮翅
第四十式單鞭
第四十一式前后照
第四十二式野馬分鬃
第四十三式玉女穿梭
第四十四式右白鶴亮翅
第四十五式單鞭
第四十六式云手
第四十七式童子拜觀音
第四十八式掃堂腿
第四十九式左金雞獨(dú)立
第五十式右金雞獨(dú)立
第五十一式雙跌腳
第五十二式倒碾肱
第五十三式左白鶴亮翅
第五十四式斜形
第五十五式閃通背
第五十六式右白鶴亮翅
第五十七式單鞭
第五十八式云手
第五十九式高探馬
第六十式十字單擺腳
第六十一式吊打指襠捶
第六十二式金剛?cè)髮?duì)
第六十三式懶扎衣
第六十四式右砸七星
第六十五式擒拿
第六十六式回頭看畫(huà)
第六十七式右白鶴亮翅
第六十八式單鞭
第六十九式左砸七星
第七十式擒拿
第七十一式跨虎
第七十二式雙擺腳
第七十三式彎弓射虎
第七十四式金剛?cè)髮?duì)
第七十五式收式（合太極）
后記