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內(nèi)容簡介

　　在21世紀(jì)，人們一定會看到太極拳文化在全世界的迅速傳播與蓬勃發(fā)展，這是中華民族對人類健康事業(yè)的偉大貢獻(xiàn)。24式太極拳是太極拳愛好者的入門課程，42式太極拳是太極拳愛好者的提高課程，由入門到提高，步步由名師示范、指導(dǎo)。本書圖文并茂地介紹了太極拳的基本套路和練習(xí)方法。本書熔科學(xué)性和實(shí)用性為一爐，專業(yè)內(nèi)容深入淺出、詳略適中，漢英雙語行文嚴(yán)謹(jǐn)、準(zhǔn)確規(guī)范。為了使習(xí)練者能夠更加直觀、自主地學(xué)習(xí)，本書配有DVD雙語教學(xué)光盤，充分運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)手段，全面、系統(tǒng)、直觀地介紹了簡化太極拳和42式太極拳競賽套路的完整套路和習(xí)練方法，對提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率，以及理解與記憶動作等方面具有獨(dú)特的作用，可與本書參照學(xué)習(xí)。

作者簡介

　　戈金剛，出身于中醫(yī)和武術(shù)世家。楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸的首批入室弟子、全國優(yōu)秀社會體育指導(dǎo)員。

圖書目錄

第一部分太極拳的主要特點(diǎn)
第二部分練習(xí)太極拳對身體各部位姿勢的要求
第三部分 24式太極拳
第一組
預(yù)備勢
第一式起勢
第二式左右野馬分鬃
第三式白鶴亮翅
第二組
第四式左右摟膝拗步
第五式手揮琵琶
第六式左右倒卷肱
第三組
第七式左攬雀尾
第八式右攬雀尾
第四組
第九式單鞭
第十式云手
第十一式單鞭
第五組
第十二式高探馬
第十三式右蹬腳
第十四式雙峰貫耳
第十五式轉(zhuǎn)身左蹬腳
第六組
第十六式左下勢獨(dú)立
第十七式右下勢獨(dú)立
第七組
第十八式左右穿梭
第十九式海底針
第二十式閃通臂
第八組
第二十一式轉(zhuǎn)身搬攔捶
第二十二式如封似閉
第二十三式十字手
第二十四式收勢
第四部分 42式太極拳競賽套路
第一式起勢
第二式右攬雀尾
第三式左單鞭
第四式提手
第五式白鶴亮翅
第六式摟膝拗步
第七式撇身捶
第八式捋擠勢
第九式進(jìn)步搬攔捶
第十式如封似閉
第十一式開合手
第十二式右單鞭
第十三式肘底捶
第十四式轉(zhuǎn)身推掌
第十五式玉女穿梭
第十六式右左蹬腳
第十七式掩手肱捶
第十八式野馬分鬃
第十九式云手
第二十式獨(dú)立打虎
第二十一式右分腳
第二十二式雙峰貫耳
第二十三式左分腳
第二十四式轉(zhuǎn)身拍腳
第二十五式進(jìn)步栽捶
第二十六式斜飛勢
第二十七式單鞭下勢
第二十八式金雞獨(dú)立
第二十九式退步穿掌
第三十式虛步壓掌
第三十一式獨(dú)立托掌
第三十二式馬步靠
第三十三式轉(zhuǎn)身大捋
第三十四式歇步擒打
第三十五式穿掌下勢
第三十六式上步七星
第三十七式退步跨虎
第三十八式轉(zhuǎn)身擺蓮
第三十九式彎弓射虎
第四十式左攬雀尾
第四十一式十字手
第四十二式收勢
附
24式太極拳動作路線是一團(tuán)
42式太極拳競賽套路動作路線示意圖
太極拳論（武禹襄）