纖體活顏瑜伽

序言
第一章　預(yù)備工作及全程注意事項(xiàng)
第二章　瑜伽纖體基礎(chǔ)動作
　一、呼吸練習(xí)
　二、美頸練習(xí)
　三、背部練習(xí)
　四、纖臂練習(xí)
　五、塑胸練習(xí)
　六、細(xì)腰練習(xí)
　七、緊腹練習(xí)
　八、塑臀練習(xí)
　九、美腿練習(xí)
　十、瑜伽休息術(shù)
第三章　俏臉瑜伽
　一、眼部按摩功
　二、面部按摩功
第四章　一周的局部強(qiáng)化塑身計(jì)劃
　一、星期一
　二、星期二
　三、星期三
　四、星期四
　五、星期五
　六、周末