更年期女性健康事典

推薦序
關(guān)心您周遭的朋友
讓lifestyle醫(yī)學(xué)理念落實(shí)的人
寫給“黃金女郎”的一本青春書
享受青春不打烊的樂趣
開枝散葉的另一永恒志業(yè)
自序
女人40、50、60一枝花
1 更年期，人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
老齡化社會(huì)的問題是女人的問題
留住青春腳步并不困難
更年期是人生的“中點(diǎn)”
抗衰防老，女人第一課
2 更年期常見的問題
認(rèn)識(shí)更年期的生理、心理變化
如何克服熱潮紅？
常被誤診的心悸癥狀
性愛，不因更年期而停止
更年期尿道炎要徹底治療
尿失禁，更年期婦女的常見問題
告別情緒障礙，更年期EQ100分
3 如何預(yù)防更年期的常見疾病
多囊性卵巢綜合征
經(jīng)前綜合征
子宮常見的良性腫瘤
更年期婦女如何抗癌？
4 拒絕做骨質(zhì)疏松美人
35歲，骨質(zhì)疏松的開啟年
骨骼疏松不是軟骨癥
骨質(zhì)疏松也是可怕殺手
東方女性易患骨質(zhì)疏松
防止骨質(zhì)疏松從小做起
補(bǔ)骨頭，不要補(bǔ)體重
如何減少骨質(zhì)流失？
骨質(zhì)疏松的檢查與治療
注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
5 如何正確使用激素補(bǔ)充療法
“激素補(bǔ)充療法”研究報(bào)告的爭論
　只補(bǔ)充雌激素并不會(huì)增加乳腺癌的機(jī)率
　激素補(bǔ)充療法常被問到的問題
　對激素補(bǔ)充療法的建議
　我需要補(bǔ)充激素嗎？
　補(bǔ)充激素會(huì)致癌？
　沒有更年期癥狀要不要補(bǔ)充激素？
　激素可以防止皮膚老化
　補(bǔ)充激素常見的不適癥狀
　臺(tái)灣地區(qū)乳腺癌的發(fā)生率正逐年增加
　激素與乳腺癌的關(guān)連
　激素補(bǔ)充療法（HRT）和乳腺癌的關(guān)系
6 更年期保健，由實(shí)證看另類療法
　什么是另類療法？
　另類療法越來越受到重視
　更年期婦女常用的草藥或健康食品
補(bǔ)充／另類療法的注意事項(xiàng)
7 搶救肥胖大作戰(zhàn)
您的體重過重嗎？
如何避免過重？
有效減肥的七大策略
8 黃金女郎的七大健康管理重點(diǎn)
管理重點(diǎn)一：均衡的飲食最重要
管理重點(diǎn)二：每天運(yùn)動(dòng)
管理重點(diǎn)三：體重控制
管理重點(diǎn)四：每天五份蔬菜水果
　管理重點(diǎn)五：補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)
　管理重點(diǎn)六：多攝取大豆食品
　管理重點(diǎn)七：補(bǔ)充營養(yǎng)食品要謹(jǐn)慎
9 更年期婦女成長團(tuán)體的發(fā)展
走在更年期的路上談更年期
更年期，我老了嗎？
我的更年期
特別附錄　每天6000步，走出健康好身體
　衛(wèi)生部發(fā)布《全民健康生活方式行動(dòng)倡議書》
　衛(wèi)生部疾控局：《個(gè)人身體活動(dòng)指導(dǎo)方案》
　人體最佳活動(dòng)量使用手冊