失眠自然療法

一、失眠的一般知識
　睡眠有哪兩種時相狀態(tài)？
　快波睡眠有何特點？
　慢波睡眠有何特點？
　人能不能不睡覺？
　不同年齡的人睡眠時間一樣嗎？
　失眠發(fā)病情況如何？
　引起失眠的原因有哪些？
　失眠的臨床表現(xiàn)有哪些？
　失眠可分為哪些類型？
　頭痛為何影響睡眠？
　飲食不調(diào)會導致失眠嗎？
　酒精對睡眠有什么影響？
　兒童睡眠不好的原因是什么？
　刺激性飲料為什么會引起失眠？
　睡前洗個熱水澡有什么好處？
　睡前散步有治療失眠的作用嗎？
　中醫(yī)怎樣認識失眠？
　與睡眠不相容的行為有哪些？
　失眠會引起哪些不良后果？
　一般性的安眠法則有哪些？
二、失眠的飲食療法
　失眠靚湯
　參芪烏雞湯
　參歸豬心湯
　參芪鵪鶉湯
　益氣鯽魚湯
　蓮子銀耳湯
　人參胡桃雞湯
　參百豬肺湯
　栗子豬肉湯
　洋參烏雞湯
　黃芪猴頭湯
　干貝大棗雞湯
　小麥大棗豬腦湯
　桂圓大棗豬心湯
靈芝鶴鶉蛋湯
豌豆葉銀耳湯
杞黃烏地貓肉湯
翡翠鴨湯
香菇冬筍鱸魚湯
木耳豆腐湯
茶樹菇桑葚鮑魚湯
養(yǎng)陰益精竹鼠湯
人參生地蜜湯
燕窩雞湯
洋參川貝花膠湯
天冬蘿卜湯
桂圓杏仁甲魚湯
苡仁全鴨湯
茯苓十全大補湯
魚肚水鴨湯
洋參冬筍雞片湯
降壓明日補腎湯
滋補氣血潤顏湯
冬菇雞腳湯
二烏鯉魚湯
山藥竹筍肉片湯
山藥枸杞豬腦湯
海帶紫菜燕窩湯
黑豆桂圓大棗湯
蓮藕桂圓湯
苡仁海帶甜豆湯
蓮參桂圓銀耳湯
母雞牛尾湯
鴿蛋銀耳湯
豬心大棗湯
大棗兔肉湯
柏子仁豬心湯
洋參蟲草豬肺湯
三鮮湯
……
三、失眠名方驗方
四、失眠的針灸療法
五、失眠的水針療法
六、失眠的耳穴療法
七、失眠的艾灸療法
八、失眠的點穴療法
九、失眠的按摩療法
十、失眠的刮痧療法
十一、失眠的拔罐療法
十二、失眠的敷臍療法
十三、失眠的起居療法
十四、自我催眠療法
十五、失眠的體育療法
十六、失眠的藥枕療法
十七、失眠的氣功療法
附錄一 常用穴位圖
附錄二 本書涉及穴位的定位方法