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內(nèi)容簡介

　　《美人瑜伽（第2版）》對書中的一些練習(xí)作了較大的改動(dòng)，并把每種體式的最終體位以大尺度的照片印刷出來，這有利于練習(xí)者感受到身體和內(nèi)在的相互協(xié)調(diào)、平衡。體驗(yàn)肢體與肌肉在空間改變，修訂后的書名仍叫做《美人瑜伽》但它并不是為了塑造美女才產(chǎn)生的，瑜伽使人從內(nèi)到外的美只是修習(xí)者不經(jīng)意間的收獲。林語堂先生著的《蘇東坡傳》記述了蘇東坡與他的弟弟蘇子由曾經(jīng)努力地修行過瑜伽，在他的《養(yǎng)生論》里說細(xì)形容過修習(xí)瑜伽所帶來的幸福狀態(tài)和心靈平衡的好處。他說，先由默想控制了呼吸，達(dá)到一種精神境界，宇宙萬事萬物的知覺逐漸消失，最后心靈完全失去主觀客觀的對立感，進(jìn)入渾然的真空狀態(tài)。這時(shí)，他甚至能察覺脊椎骨到大腦的輕微顫動(dòng)，還有全身毛發(fā)在毛囊中的茁壯生長。

作者簡介

　　張玲，師從著名瑜伽大師張蕙蘭，并獲得了生命本質(zhì)學(xué)院資格認(rèn)可，從20世紀(jì)90年代實(shí)，開始教授瑜伽，具有15年的授課經(jīng)歷，多年一直致力于推從古老而經(jīng)典的瑜伽。現(xiàn)為湖南省瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，高等職業(yè)體育學(xué)院校特聘瑜伽師。主持多項(xiàng)專題及特色課程的編排與設(shè)計(jì)開發(fā)，如經(jīng)典養(yǎng)生瑜伽，氣質(zhì)瑜伽，瑜伽韻律等課程深受學(xué)習(xí)都的喜愛，多年經(jīng)驗(yàn)與反思，形成了在女性形體雕塑與修復(fù)上自成一套的形體訓(xùn)練體系。作為瑜伽和形體雙師型的傳授者、瑜伽健康倡導(dǎo)者，其認(rèn)真、專業(yè)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，在行業(yè)內(nèi)深受敬重。

圖書目錄

一、美人瑜伽初體驗(yàn)
002 練習(xí)瑜伽的提示和建議
004 瑜伽呼吸
006 金剛坐
007 至善坐
009 腹式呼吸法
011 拜日式
018 大休息式
二、美容瑜伽
020 火烈鳥式
022 青春式
024 駱駝式
026 三角伸展式
028 云雀式
029 橋式
032 牡蠣式
035 穿越式
036 梨式
039 脊柱伸展式
041 小兔式
043 單腿肩倒立式
三、美體瑜伽
046 頭頸一式
048 頭頸二式
050 頭頸三式
052 天線式
054 簡易牛臉式
056 蛙式
058 擴(kuò)胸展肋式
060 豹式
062 致意式
063 彎月式
065 身軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
067 蛇伸展式
069 仰天變化式
071 “V”字平衡式
073 收腿壓腹式
075 小橋式
077 半蝗蟲式
079 側(cè)伏貓伸展式
081 肩倒立式
083 坐角分腿式
085 腿伸展式
四、美姿瑜伽
088 敞胸式
090 白天鵝式
092 蛇式
094 飛燕式
096 風(fēng)雅式
098 平衡式
100 側(cè)彎舒緩式
102 祈禱式
104 小鳥式
106 樹式
108 貓伸腰式
110 后金剛式
112 幻椅式
114 身體扭轉(zhuǎn)式
116 單腿跪伸展式