長拳

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 運(yùn)動保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場地和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
第一節(jié) 上肢練習(xí)
第二節(jié) 腰部練習(xí)
第三節(jié) 下肢練習(xí)
第四節(jié) 跳躍練習(xí)
第五節(jié) 平衡與跌撲練習(xí)
第五章 基礎(chǔ)套路
第一節(jié) 長拳基礎(chǔ)套路(一)
第二節(jié) 初級長拳
第六章 比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判