乒乓球基礎(chǔ)&實(shí)戰(zhàn)技巧

PART 1　乒乓球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)史
乒乓球運(yùn)動(dòng)在中國
球拍種類與球拍的選擇
　一、球拍的種類
　二、球拍的選擇
握拍方法
　一、直握球拍法
　二、橫握球拍法
乒乓球運(yùn)動(dòng)的著裝
　一、服裝
二、球鞋與球襪
PART 2　乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)
運(yùn)動(dòng)前必要的熱身
一、慢跑與步伐移動(dòng)
　二、伸展運(yùn)動(dòng)
基本站位、站姿
　一、進(jìn)攻型打法正手攻球基本站位
　二、進(jìn)攻型打法反手攻擊基本站位
　三、左推右攻基本站位
　四、推擋側(cè)身基本站位
　五、推擋側(cè)身撲正手基本站位
基本步伐移動(dòng)技巧
　一、單步移動(dòng)技巧
　二、跨步(跟步)移動(dòng)技巧
　三、跳步移動(dòng)技巧
　四、并步移動(dòng)技巧
　五、交叉步移動(dòng)技巧
　六、側(cè)身步移動(dòng)技巧
發(fā)球技巧
　一、正手發(fā)球技巧
　二、反手發(fā)左側(cè)上、下旋球技巧
正手攻球技巧
搓球技巧
　一、搓球技巧
　二、擺短球技巧
弧圈球技術(shù)
　一、正手拉弧圈球技術(shù)
　二、反手拉弧圈球技術(shù)
推擋球，快撥球技巧
一、推擋球技巧
　二、加力推擋球技巧
　三、快撥球技巧
乒乓球制勝戰(zhàn)術(shù)
PART 3　乒乓球運(yùn)動(dòng)意識(shí)
發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
左推右攻戰(zhàn)術(shù)
弧圈球戰(zhàn)術(shù)
對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)
拉攻戰(zhàn)術(shù)
搓攻戰(zhàn)術(shù)
接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
PART 4　乒、乓球雙打戰(zhàn)術(shù)
雙打站位與移動(dòng)方法
雙打戰(zhàn)術(shù)
乒乓球競(jìng)賽規(guī)則要點(diǎn)
乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷與防治
最新乒乓球世界排名男女前五強(qiáng)