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內(nèi)容簡介

　　本書從24式太極拳的套路演練、健身方法、技擊要領(lǐng)三個方面進行了詳盡的介紹，特別是應(yīng)用太極拳對各類病患進行防治的方法作了針對性較強的說明。書中所介紹的太極拳健身法及技擊法是筆者在總結(jié)歷代太極拳名家健身及實戰(zhàn)經(jīng)驗基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代太極拳的研究成果，通過精心設(shè)計、編排而成的，其內(nèi)容科學實用、簡單易學，是廣大太極拳愛好者及初學者的指導性工具書，也是即將推出的《42式太極拳建身與技擊》一書的基礎(chǔ)篇。

作者簡介

　　鄢行輝，法名釋永輝，福建中醫(yī)學院副教授，國際武術(shù)散手道聯(lián)盟科技委員會主任，國際級武術(shù)裁判，少林鷹派第三代傳人。鄢行輝自幼崇醫(yī)尚武，耳濡目染養(yǎng)生之道，隨名師系統(tǒng)學習傳統(tǒng)武學及民間醫(yī)術(shù)；在北京讀大學期間接受正規(guī)的武學與中醫(yī)的教育，系統(tǒng)研修傳統(tǒng)太極拳學與中醫(yī)學；畢業(yè)后遍訪各地名師，吸取佛道養(yǎng)生精華，不斷提高武醫(yī)水平。創(chuàng)立太極生態(tài)養(yǎng)生體系。在福建中醫(yī)學院任教期間，培養(yǎng)出多名全國太極拳冠軍及數(shù)千名武醫(yī)人才，弟子遍及海內(nèi)外。

圖書目錄

一、概述
?。ㄒ唬?4式左圾拳健身的奧秘
　1.24式太極拳健身的特點
　 2.24式太極拳保健療法的適應(yīng)證
　 3.大極拳鍛煉的三個主要階段
　 4.24式太極拳習練須知
　5.內(nèi)功修煉
?。ǘ?4式太極拳基本要領(lǐng)
　 1.虛領(lǐng)頂勁
　 2.氣沉丹田
　3.含胸拔背
　 4.松腰斂臀
　 5.圓襠松胯
　 6.尾閭中正
　 7.沉肩墜時　
　8.舒指坐腕
　（三）24式太極拳基本技術(shù)
　 1.手型
　 2.手
　 3.步型
　 4.步法
　 5.腿法
　 6.身型
　7.身法
　 8.眼法
　9.呼吸
二、24式太極拳套路演練　
　（一）第一段
　1.預備勢與起勢
　 2.左右野馬分鬃
　 3.白鶴亮翅
　 4.左右摟膝拗步
　 5.手揮琵琶
　6.左右倒卷肱
?。ǘ┑诙?br />　 7.左攬雀尾
　 8.右攬雀尾
　9.單鞭
　 10.云手
　 11.單鞭
　12.高探馬
?。ㄈ┑谌?br /> 　13.右蹬腳
　 14.雙峰貫耳
　 15.左蹬腳
　 16.左下勢獨立
　 17.右下勢獨立
　 18.左右穿梭
?。ㄋ模┑谒亩?br />　 19.海底針
　 20.閃通臂
　 21.轉(zhuǎn)身搬攔捶
　 22.如封似閉
　 23.十字手
　24.收勢
三、24式太極拳健身法
?。ㄒ唬┢饎萁∩矸?br />?。ǘ┮榜R分鬃健身法
?。ㄈ┌Q亮翅健身法
?。ㄋ模マ植浇∩矸?br />?。ㄎ澹┦謸]琵琶健身法
　（六）倒卷肱健身法
?。ㄆ撸埲肝步∩矸?br />　（八）單鞭健身法
?。ň牛┰剖纸∩矸?br />?。ㄊ└咛今R健身法
　（十一）左右蹬腿健身法
?。ㄊ╇p峰貫耳健身法
?。ㄊ┫率姜毩⒔∩矸?br />?。ㄊ模┯衽┧蠼∩矸?br />?。ㄊ澹┖５揍樈∩矸?br />?。ㄊ╅W通臂健身法
　（十七）搬攔捶健身法
?。ㄊ耍┤绶馑崎]健身法
?。ㄊ牛┦质纸∩矸?br />?。ǘ┦談萁∩矸?br />四、24式太極拳技擊法
附錄
　一、經(jīng)絡(luò)走向及主要治療、保健穴位
　二、頭、頸、面部穴位
　三、上肢經(jīng)穴
　四、下肢經(jīng)穴
　五、胸腹部經(jīng)穴
　六、背部經(jīng)穴
參考文獻