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內(nèi)容簡介

　　《健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生》集健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生方法于一體。全書共分五章，其中第一、二、三章介紹了健康長壽的概念，亞健康、時(shí)代病的發(fā)病機(jī)理：第四章重點(diǎn)敘述了中醫(yī)養(yǎng)生方法，包括情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、導(dǎo)引養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、音樂養(yǎng)生、書畫養(yǎng)生等內(nèi)容；第五章介紹了古代圣賢們的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。附錄選擇了兩篇與《健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生》有關(guān)的報(bào)道，以供讀者參考?！督】甸L壽與中醫(yī)養(yǎng)生》內(nèi)容，文字簡練，易學(xué)易用，安全可靠，實(shí)用方便，既是廣大健康長壽愛好者學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識的良師益友，又是醫(yī)務(wù)人員學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方法防治臨床常見疾病的參考書。

作者簡介

　　張志高，字恒毅，1959年生，大專學(xué)歷，副主任中醫(yī)師。中國民主促進(jìn)會會員?，F(xiàn)任世界中醫(yī)骨科聯(lián)合會常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會整脊分會常務(wù)委員，石嘴山市惠農(nóng)人民醫(yī)院中醫(yī)整脊康復(fù)?？浦魅?，著有《一指禪內(nèi)氣外發(fā)點(diǎn)穴療法》，《氣功推拿醫(yī)學(xué)指南》等專著，發(fā)表醫(yī)學(xué)養(yǎng)生論文20余篇，多次在國內(nèi)外學(xué)術(shù)交流大會上獲獎。發(fā)明雙向頸椎調(diào)曲枕．獲國家實(shí)用新型專利。近些年，潛心研究中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生療法，集中醫(yī)推拿點(diǎn)穴、內(nèi)外用藥、導(dǎo)引養(yǎng)生、健康教育等法相互為用，對時(shí)代痛、文明病、富貴病、亞健康以及脊柱相關(guān)疾病的防治取得了滿意的療效、曾榮獲中華名醫(yī)、優(yōu)秀國際中醫(yī)骨科醫(yī)師、社會職業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)優(yōu)秀教師等稱號2005年被寧夏石嘴山市評為“351”人才工程拔尖人才。個(gè)人業(yè)績?nèi)刖帯吨袊t(yī)列傳（當(dāng)代卷）》《中外名人辭典》《中國專家名人辭典》。

圖書目錄

第一章健康長壽
一、健康的標(biāo)準(zhǔn)
二、長壽的概念
三、中國長壽鄉(xiāng)概況
四、中國壽星健康研究
五、現(xiàn)代長壽自測十法
第二章亞健康
一、亞健康的定義
二、亞健康的因素
三、亞健康的主要表現(xiàn)
四、中醫(yī)學(xué)對亞健康的認(rèn)識
五、亞健康的危害與防治
第三章時(shí)代病
一、文明病
(一)脊柱關(guān)節(jié)綜合癥
(二)家電綜合癥
(三)高速駕駛綜合癥
二、富貴病
(一)富貴三高癥
(二)假日綜合癥
(三)麻將綜合癥
第四章中醫(yī)養(yǎng)生
一、情志養(yǎng)生法
(一)保持快樂不生氣
(二)學(xué)會知足不貪心
(三)看透名利不煩惱
(四)一心致善樂無邊
二、飲食養(yǎng)生
(一)飲食養(yǎng)生諺語
1.早吃好、午吃飽吃早又吃少
2.早晚各飲一杯水潤臟腑面色美
3.吃飯先喝湯，省得開藥方
4.早吃三片姜，勝過喝參湯
5.盛夏吃豆，勝過吃肉
6.一日六個(gè)棗，美容牙齒牢
7.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好
8.要長壽，常喝粥
9.飯前洗手，飯后漱口
(二)飲食合理搭配
(三)飲食禁忌
三、起居養(yǎng)生
(一)起居時(shí)間
(二)睡臥方法
(三)臥室配置
(四)居室配色
(五)居室環(huán)境
(六)居室污染治理
四、房事養(yǎng)生
(一)房事不可早
(二)房事不可過

(三)房事不可頻
(四)房事不可急
(五)房事不可絕
(六)房事不可醉
(七)房事不可亂
(八)房事滋補(bǔ)
五、環(huán)境養(yǎng)生
(一)自然環(huán)境
(二)居住環(huán)境
(三)人文環(huán)境
六、中藥養(yǎng)生
(一)補(bǔ)氣類
(二)補(bǔ)血類
(三)補(bǔ)陰類
(四)補(bǔ)陽類
(五)解毒、止痛、抗衰老類
七、導(dǎo)引養(yǎng)生
(一)導(dǎo)引養(yǎng)生的發(fā)展概況
(二)導(dǎo)引整脊功
1.熱身法(導(dǎo)引整脊操)
2.站樁導(dǎo)引整脊功
3.坐式導(dǎo)引整脊功
4.臥式導(dǎo)引整脊功
5.導(dǎo)引整脊提高功
八、按摩養(yǎng)生
(一)按摩單一手法
1.理經(jīng)通絡(luò)類
2.點(diǎn)穴開經(jīng)類
3.溫煦補(bǔ)氣類
4.整理放松類
5.運(yùn)動關(guān)節(jié)類
(二)按摩復(fù)合手法
1.頭面部按摩法
2.上肢按摩法
3.手部按摩法
4.胸部按摩法
5.腹部按摩法
6.背腰部按摩法
7.下肢按摩法
8.足部按摩法
(三)按摩養(yǎng)生十二穴
1.百會
2.印堂
3.風(fēng)池
4.人中
5.合谷
6.列缺
7.內(nèi)關(guān)
8.命門
9.神闕

10.足三里
11.委中
12.涌泉
(四)按摩六大養(yǎng)生區(qū)
1.頭面部養(yǎng)生區(qū)
2.手部養(yǎng)生區(qū)
3.胸腹部養(yǎng)生區(qū)
4.背腰部養(yǎng)生區(qū)
5.膝部養(yǎng)生區(qū)
6.足部養(yǎng)生區(qū)
九、音樂養(yǎng)生
十、書畫養(yǎng)生
第五章古代圣賢長壽記
一、食療祖師彭祖
二、古圣人孔子
三、藥王孫思邈
四、女皇武則天
五、南宋詩人陸游
六、清代皇帝乾隆
附錄：
一、梅花香自苦寒來寶劍鋒從磨礪出
二、醫(yī)之道——記惠農(nóng)人民醫(yī)院整脊康
復(fù)科主任張志高醫(yī)師
后記