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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《時(shí)尚健康》雜志傾情推薦知名營(yíng)養(yǎng)師李瑞芬審閱并推薦誠(chéng)實(shí)面對(duì)，并學(xué)會(huì)管理自己的體重，做一個(gè)有修養(yǎng)、有品位的現(xiàn)代女人本書(shū)由《時(shí)尚健康》雜志傾力推薦，北京軍區(qū)總醫(yī)院李瑞芬主任營(yíng)養(yǎng)師審閱并作序。作者金山將美國(guó)等國(guó)家流行的體重管理理論與我國(guó)實(shí)際國(guó)情相結(jié)合，為讀者提供了更加切實(shí)可行的體重管理理念，在列舉了各種減肥的方法和藥品之后，要大家誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的體重，才能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)平衡的飲食記錄和循序漸進(jìn)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)記錄，對(duì)自己的體重進(jìn)行管理，做一個(gè)有修養(yǎng)、有品位的現(xiàn)代女性。

作者簡(jiǎn)介

　　金山，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué) MBA學(xué)位。在美國(guó)從事體療康復(fù)、私人教練、健身公司管理等工作八年有余?；貒?guó)后，曾任中體倍力健身俱樂(lè)部有限公司美方首席代表和資深私人教練培訓(xùn)師。現(xiàn)任秀體海悅公司體重管理專(zhuān)家。在《時(shí)尚健康》、《環(huán)球時(shí)報(bào)》、《父母》、《完美孕婦》等刊開(kāi)設(shè)健身專(zhuān)欄。著有《完全健身》、《21天瘦身》和《不花錢(qián)健身》等。

圖書(shū)目錄

序有修養(yǎng)的體重.
Chatper 1　培養(yǎng)有修養(yǎng)的身材
　一　做一個(gè)內(nèi)外兼修、有品位的女人　
　二　身材對(duì)女性意味著……
　　精力旺盛；職場(chǎng)提升機(jī)會(huì)大　
　　穿衣打扮，形象更佳　
　　人際交往時(shí)更加自信
　　為孩子樹(shù)立榜樣　
　　有節(jié)制的生活和高尚的追求　
　三　健康的生活方式，收獲優(yōu)美的身材
Chatper 2　誠(chéng)實(shí)面對(duì)體重
　一　肥胖的真相　
　　遺傳機(jī)制　
　　歲月催人胖　
　　便利的生活　
　　以飲食文化為中心的社交文化　
　二　減肥路上的“攔路虎”　
　　動(dòng)物生存的本能需要　
　　最小阻力路徑原則
　三　你不可不知的減肥秘密
　　減肥不僅僅是自己的事情
　　了解吃的真正樂(lè)趣
　　別讓年輕誤了你
　四　女性體重管理的特殊時(shí)期
　　燦爛的青春期
　　幸福的孕產(chǎn)期
　　成熟的中年期
　　變化的更年期
Chatper 3　減肥方式大揭秘
　一　流行減肥大揭秘
　　只吃肉減肥法（Atkins Diet）
　　絕食（半饑餓狀態(tài)）減肥法　　
　　蘋(píng)果牛奶減肥法
　　蜂蜜減肥法
　　自行車(chē)減肥法
　　爬樓梯減肥法
　　游泳減肥尖
　　按摩減肥法
　　針灸減肥法
　　吸脂減肥法
　　完全健康飲食法
　　甩脂機(jī)減肥法
　　其他
　二　減肥產(chǎn)品大揭秘
　　什么人適合使用減肥產(chǎn)品　
　　使用減肥產(chǎn)品的注意事項(xiàng)　
　　減肥產(chǎn)品的分類(lèi)
Chatper 4　健康生活新理念——體重管理
　一　健康瘦身新概念——體重管理
　　飲食有方
　　另眼看運(yùn)動(dòng)
　　生活習(xí)慣決定成敗　
　　團(tuán)隊(duì)的力量不可忽視
　二　你的身材你做主——怎樣管理你的體重
　　健康飲食新理念
　　戀上運(yùn)動(dòng)　
　　你的體重你選擇
　　成功源于團(tuán)隊(duì)的力量
Chatper 5　體重管理解決方案
　一　了解自己的身體狀況
　　體重指數(shù)
　　你有多少脂肪
　　減肥到底要花多長(zhǎng)時(shí)間
　二　體重管理工具
　　飲食記錄
　　運(yùn)動(dòng)記錄
　三　四周造就完美身材
　　四周膳食示例
　　四周運(yùn)動(dòng)示例
　　瘦身案例