寧波社科知識普及讀本（共10冊）

《現(xiàn)代生活與科學(xué)養(yǎng)生》
序
第一章 現(xiàn)代生活健康理念
一、健康新標(biāo)準(zhǔn)與現(xiàn)代生活
二、現(xiàn)代人的健康保健觀
三、生活方式?jīng)Q定一生健康
四、國際流行的健康生活方式
五、健康必須加以管理
第二章 管住嘴巴　合理營養(yǎng)
一、中國居民膳食指南
二、中年人的飲食與營養(yǎng)
三、老年人的飲食與營養(yǎng)
四、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少
五、吃五種顏色的食品有益健康
六、改一改吃飯順序
七、正確合理地飲水
八、中醫(yī)食療與進(jìn)補
第三章 調(diào)整心態(tài)平衡心理
一、心理疲勞是現(xiàn)代人的“隱形殺手”
二、心理健康的四項原則
三、心理健康的五個要點
四、天天保持平常心
五、寬容別人寬容自己
六、不思八九常想一二
七、怡情移性的11種方法
第四章 良好睡眠適宜環(huán)境
一、優(yōu)質(zhì)睡眠的生活方式
二、不同類型失眠的防治
三、能幫助睡眠的食品
四、人居環(huán)境有健康新標(biāo)準(zhǔn)
五、合理選擇布置家庭環(huán)境
第五章 適度適時　合理運動
一、合理運動的七項原則　
二、健身鍛煉警惕10種危險信號
三、多走路，走出健康
四、辦公室坐椅健身操
五、簡易有效的減壓運動
六、“隱形”健身六法
七、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引健身法
八、中華傳統(tǒng)養(yǎng)生運動：太極拳與氣功
第六章 運動療法　防治疾病
一、冠心病的運動療法
二、高血壓病的運動療法
三、糖尿病的運動療法
四、慢性支氣管炎、肺氣腫的運動療法
五、慢性肝炎的運動療法
六、慢性胃炎的運動療法
七、頸肩腰腿痛的運動療法
八、便秘的運動療法
后記
《城市文明與公民道德》
《法律知識與公民權(quán)益》
《家庭教育與子女成才》
《家庭理財與投資常識》
《勞動就業(yè)與社會保障》
《寧波發(fā)展與人民生活》
《寧波歷史與傳統(tǒng)文化》
《現(xiàn)代社會與文明禮儀》
《心理健康與幸福人生》