第一章?走出逆境沒商量
マイナス思(??)考(????)にならないように 2
遠離悲觀 5
自(??)??? 分のイメージ 9
自我印象 11
怒(????)りにかられたとき 14
當你憤??的時候 17
??? 人生(????)は失(????)楽(?鬢?)??? 園で始(????)まる 20
人生從失樂園開始 22
今(????)の??? 現実(????)を作(????)っているのはあなたの????? 心25
你的內心決定外界的好壞 27
戀(????)は冒(????)??? 険 29
戀愛就是冒險 31
??? 人生(????)の教(???遉?)材(????) 33
人生的教材 36
??? 思いがけない出(??)會(??)い 39
不期的邂逅 42
「助(????)けて！」という??? 三? 文字(??)の言(????)葉(??)
??を言(??)う勇(?讀?)気(??) 45
求救的勇氣 47
船(????)???)りは嵐(???鬢?)によって航(????)海(????)術(???螟?)を磨(????)く 49
在暴風雨中成長的水手 51
一(????)度(??)の失(????)敗(????)で自(??)??? 分を決(??)め付(??)けない 54
不能因一次的失敗而故步自封 56
思(??)?熙 慮??? 分別(????)を失(??????)わせる恐(???遉?)怖(??) 58
讓人失去辨別力的恐懼 60
自(??)??? 分自(??)??? 身に手(??)紙(????)を書(??)いてみよう 63
寫給自己的信 65
ないものねだりをする前(????)に、
??あるものに??? 感??? 謝する 67
珍惜自己所擁有的一切 70
第二章?我的生命我做主
最(????)後(??)の人(????) 74
最后的人 76
本當(??????)の????? 自信 77
真正的自信 79
喜(?隍惕?)ぶ人(????) 80
懂得快樂的人 82
??? 弁の??????? 達人 83
能言善辯的人 85
歩(??)幅(????) 87
步伐 89
? 無欲(?隍?)な人(????) 92
無欲無求的人 95
????? 一人暮(??)らし 99
一個人的生活 103
??? 伝??? 言の噓(????) 106
捎話中的謊言 110
放(????)っておく 114
放手 116
しがらみを捨(??)てる 118
拋棄羈絆 119
ないものを求(?筅?)めない 121
平平μ?μ?才是真 122
星(????)を眺(????)める 124
遙望星空 125
第三章?為自己找準方向
立(??)ち止(??)まってしまったときに 128
停下腳步的時候 130
體(???鬢?)の聲(????)を聴(??)いてみる 132
聆聽身體的聲音 134
食(??)べることは生(??)きること 136
民以食為天 138
「なりたい自(??)??? 分」にならなくちゃ 140
成為夢想中的自己 142
????? 新しいものをつかまえる 144
捕捉新鮮 145
すきなところを??? 思いだそう 147
想想自己的優(yōu)點 148
うれしいことがあったとき 150
高興的時候 151
本當(??????)にほしいもの 153
真正想要的東西 154
いやのこと、したくないこと 156
保護自己 158
? 目を閉(??)じると見(??)えるもの 160
閉上眼睛的感覺 161
深(????)い呼(??)吸(???螟?) 163
深呼吸 164
あたらしい???螟???? 習慣 165
新習慣 167
つづけていくこと 169
堅持到底 170
ゆるしてあげる 172
??諒 174
第四章?對自己充滿希望
気(??)? 持ちを話(????)してみる 178
說說自己的心情 179
學(????)校(????)や家(????)が唯(?讀?)一(????)の世(??)界(????)じゃない 181
全新的世界 182
やりたくないことって何(????) 184
不想做的事情 185
????? 幸せな場(??)?皃 面を??? 思い浮(??)かべる 187
回憶快樂的時光 188
踏(??)み出(??)すことはちょっと??? 怖い 190
打破常規(guī)有點可怕 191
????? 一人の休日(???螟?????) 193
一個人的假日 195
未(??)來(?鬢?)を悲(??)??? 観しない 197
不要對未來悲觀 198
?荀??? 役割を捨(??)ててしまおう 200
放棄那個角色 202
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