好習慣好成就：心理咨詢

第一章 認識習慣的巨大力量和作用
解讀習慣心理學
厄運總與壞習慣相伴
好習慣會使任務變得簡單
潛意識是習慣的起點
不要總是心存僥幸
習慣的養(yǎng)成要經過反復訓練
養(yǎng)成自我控制的習慣
提高自制力
用厭惡療法改正壞習慣
鼓勵有助于習慣的養(yǎng)成
培養(yǎng)習慣需要合適的人際環(huán)境
要養(yǎng)成自我對話的習慣
培養(yǎng)自省的習慣
正確認識強迫癥
第二章 保持積極進取的習慣
避免做“空想家”
改正懶惰的習慣
勤奮可以使人超越自我
消極被動不可取
堅持到底就是成功
改變猶豫不決的習慣
增強果斷的意志品質
每天多做一點點
不要懼怕成功
不要習慣于尋找借口
發(fā)牢騷毫無意義
克服依賴的習慣
不要刻意尋求贊許
張揚個性要適度
勿養(yǎng)成馬虎輕率的習慣
?！靶÷斆鳌背源筇?br />要保持從容的姿態(tài)
第三章 掌控穩(wěn)定情一緒的習慣
改善習慣要疏導情緒
喜怒不形于色
避免情緒大起大落
通過表情調節(jié)情緒
不要隨意發(fā)怒
不要用離職來“解氣”
懊悔沒有實際意義
克制嫉妒的情緒
用習慣戰(zhàn)勝恐懼
生悶氣危害多多
摒棄猜疑的弱點
消除抑郁
浮躁讓人迷失方向
調節(jié)自卑情緒
消除孤獨情緒
讓放松成為習慣
深呼吸可以消除緊張
第四章 突破思維僵化的習慣
學會創(chuàng)造性思維
思考是創(chuàng)新的前提
什么是思維定式
思維定式阻礙了創(chuàng)造力
克服思維定式的消極影響
習慣與創(chuàng)新是一對矛盾
以變應變
模仿是創(chuàng)新的天敵
發(fā)揮想象力
好習慣有助于提高想象力
加強發(fā)散性思維
加強直覺思維
不要依賴直覺判斷
提高預見力
避免自我意識固化
擺脫“必須……”的思維
不要迷信權威
培養(yǎng)求異思維
克服因循守舊的習慣
使思維“出奇制勝”
定期進行戰(zhàn)略性思考
第五章 建立良好的交往習慣
初次見面要舉止得體
交談時要注視對方的眼睛
記住別人的名字
握手要認真
外在形象也很重要
用心打造你的名片
應對社交中的尷尬
不要談論別人的隱私
要習慣說“我們……”
向別人借錢也有學問
及時承認錯誤
切勿交淺言深
學會婉轉地拒絕
評價別人要全面
冤冤相報何時了
“長”相聚不如“常”相聚
不要對人求全責備
要習慣贊美別人
丟棄別人給你的“高帽”
矯正逆反的行為定式
走出孤僻的陰影
第六章 培養(yǎng)良好的學習習慣
學習習慣比分數(shù)重要
良好習慣可以促進學習成績
勤學者必然好問
讀書是最好的學習方法
每天都擠出一點時間用于讀書
好習慣有助于高效閱讀
讀書也要有選擇
榜樣的力量是無窮的
養(yǎng)成勤于觀察的習慣
提高觀察能力
提高分析能力
提高記憶的品質
讓情緒服務于記憶
培養(yǎng)預習的習慣
及時復習
不能“臨時抱佛腳”
掌握快速學習的方法
邊學習邊思考
要“學以致用”
第七章 養(yǎng)成掌控時間的習慣
養(yǎng)成珍惜時間的習慣
為什么會產生時間錯覺
把握精力充沛的時間段
養(yǎng)成勤看鐘表的習慣
找出浪費的時間
利用好零碎時間
避免拖延時間
合理安排時間記事表
分割你的目標
重要的事情要先做
排列任務的優(yōu)先權
不間斷地工作
及時清理辦公桌
要習慣利用圖表
打電話也要講效率
不要隨意跳槽
提高工作效率
立即行動
阜睡早起
養(yǎng)成守時的習慣
第八章 保持高效的工作習慣
找到工作的樂趣
合理地組織工作
養(yǎng)成敬業(yè)務實的習慣
要學會堅守職責
不斷學習才能保持競爭優(yōu)勢
要養(yǎng)成合作的習慣
建設和諧的工作團隊
不要參與辦公室小團體
妥善處理與領導的互動關系
工作需要謹慎細心
提高工作熱情
工作場合著裝有講究
不要把工作帶回家
加班不是好習慣
第九章 養(yǎng)成精打細算的習慣
養(yǎng)成節(jié)儉的習慣
貪婪能讓人喪失財富
消費要理智
如何平等對待每分錢
花錢要有計劃
節(jié)儉不等于省錢
現(xiàn)代女性的消費習慣
購物會成為休閑方式
負債消費要合理
避免掉入“信用卡陷阱”
理財必須重視細節(jié)
克服干擾投資行為的習慣
避免股市陷阱
精打細算要適可而止
第十章 養(yǎng)成利于健康的習慣
愛惜我們的身體
笑有利于健康
哭泣可以釋放壓力
生命在于運動
養(yǎng)成吃早餐的習慣
利用飲食來緩解壓力
控制體重
遠離神經性厭食癥
飲食習慣會影響性格
音樂能增進心理健康
緩解工作中的疲勞
作息要有規(guī)律
養(yǎng)成及時休息的習慣
要保證充足的睡眠
熬夜破壞人體生物鐘
睡懶覺危害健康
解除失眠的煩惱
分段睡眠好處多
閉目養(yǎng)神保健康
不要欺騙自己的身體
第十一章 遠離日常生活的陋習
隨時清除陋習
糾正自負的惡習
吸煙有害健康
飲酒要有節(jié)制
過分喜歡清潔也是病
戒除賭博的習慣
上網成癮害處多
避免沾染不良的上網習慣
開燈睡眠危害多
開車“斗氣”很危險
不要參與迷信活動
不要“湊熱鬧”
盲目崇拜偶像要不得