HOME瑜伽：居家生活瑜伽健康計劃

PART1 Beautiful Life從神秘的瑜伽開始
Starts From ffle MysterioLJS Yoqa
歷史悠久的瑜伽
時尚現(xiàn)代的瑜伽
PART 2 家居瑜伽大發(fā)現(xiàn)
Huge Discoveries ofＧome Yoqa
愛上時尚慢生活，享受家居美瑜伽
給瑜伽7天試用期
聽見幸福，瑜伽自檢
遇見幸運(yùn)，瑜伽的饋贈
PART 3 擁抱幸?！荔w改造白皮書
Happiness—The While Book Of Bodv—shapinq
Lessonl呼吸與熱身——瑜伽的起點(diǎn)
◎調(diào)準(zhǔn)音節(jié)◎火之呼吸◎拜日式
Lesson2 Roor YOGA，全身燃脂纖體——地面十一式
◎美頸繞圈式◎美臂回旋式◎美胸牛臉式◎美胸兔式
◎纖腰拜月式◎纖腰磨豆式◎纖腰犁鋤式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鷺鷥式
Lesson3 Sofa YOGA，養(yǎng)顏沙發(fā)瑜美人四式
◎貓式◎貓變式◎蝴蝶式◎側(cè)臥抬腿式
Lesson4 WallYOGA，改善梨型身材——壁面五式
◎?qū)Ρ诜潘墒健虿每p師式⑦伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎z字抬頸式
Lesson5 ChairYOGA，消除疲勞、增強(qiáng)活力——椅上四式
◎擴(kuò)胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿側(cè)彎式◎大腿后側(cè)伸展式
Lesson6借助家居物品，輕松妙瑜伽
◎側(cè)角伸展式◎駱駝式◎孩童式◎魚式◎基本放松
Lesson7早晚10分鐘，YOGA必修十二式
早起必做10分鐘：提神醒腦、活絡(luò)筋骨
◎太陽問候◎英雄式第二式《=》三角式伸展式◎樹式◎舞王式
睡前必做10分鐘：安定情緒、催眠入睡
◎月亮問候◎跪姿平衡式◎嬰兒式◎雙腿背部伸展式
◎提臀橋式◎脊柱旋轉(zhuǎn)◎仰臥放松式
PART 4 布琳瑜伽分享
Sllare Yoga With Boleyn
附錄：最I(lǐng)N商品情報站
Appendix：The Information ln Point About Merchandise
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YoGA COLUMN
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瑜伽帶來的青春與健康
瑜伽短眠法
瑜伽關(guān)鍵字：食物