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內(nèi)容簡介

　　人們常說：名老中醫(yī)最懂得養(yǎng)生保健。這是因為傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里蘊藏著極其豐富而寶貴的養(yǎng)生之道。作者自南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，三十多年來深入研究中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，并結(jié)合自身實踐，總結(jié)出了三條主線六個方面的中醫(yī)養(yǎng)生重點，即動養(yǎng)與靜養(yǎng)、食養(yǎng)與藥養(yǎng)、養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”。這是一部難得的實用中醫(yī)養(yǎng)生讀本，也是為當(dāng)今老齡化社會所做出的一份貢獻，相信廣大讀者，尤其是中老年及養(yǎng)生愛好者們必能從中獲益良多，爭當(dāng)百歲人。

作者簡介

　　王煥華，1946年7月生，別名王水，江蘇省南京市人，中國農(nóng)工民主黨南京市第八、九、十屆市委委員。1970年畢業(yè)于南京中醫(yī)學(xué)院后，投身杏林，潛心治學(xué)，從事中西醫(yī)診療和研究工作三十多年。工作之余，筆耕不輟，勤于著述。其代表性學(xué)術(shù)論著有：《常見綜合征中醫(yī)治療》（北京：人民衛(wèi)生出版社，2003）《中醫(yī)療法指南》（香港：讀者文摘遠東有限公司，2003）《中國藥話集》（臺北：旺文社股份有限公司，1998）《中藥趣話》（天津：百花文藝出版社，2004）《藥粥療法》（北京：人民衛(wèi)生出版社，1983）對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，尤其是對中醫(yī)食療食養(yǎng)理論頗多研究，其代表性著作有：《實用健兒藥膳》（南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，1990；臺北：旺文社股份有限公司，1995）《長壽藥粥譜》（天津：科學(xué)技術(shù)出版社，1982）和《新編長壽藥粥譜》（南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2004）《家庭保健飲料》（南京：江蘇科技出版社，1989；臺北：旺文社股份有限公司，1993）《中國傳統(tǒng)飲食宜忌全書》（被評為“全國優(yōu)秀暢銷書”）（南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，1998）《完全健康飲食手冊》（臺北：旺文社股份有限公司，1998）《教你活到100歲》（南京：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2005）

圖書目錄

緒論養(yǎng)生之道反思錄
第一章基礎(chǔ)養(yǎng)生：動養(yǎng)與靜養(yǎng)
　第一節(jié) 動養(yǎng)形
　第二節(jié) “三動”健身論
　第三節(jié) 特別推薦——走到100歲
　第四節(jié) 警示語：避風(fēng)如避箭
　第五節(jié) 靜養(yǎng)神
　第六節(jié) 特別推薦——靜養(yǎng)心
　第七節(jié) 養(yǎng)心實例
　第八節(jié) 睡與坐
第二章重要養(yǎng)生：食養(yǎng)與藥養(yǎng)
　第一節(jié) 食養(yǎng)概說
　第二節(jié) 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的困惑
　第三節(jié) 傳統(tǒng)食養(yǎng)學(xué)的奧秘
　第四節(jié) 四條重要食養(yǎng)經(jīng)
　第五節(jié) 警示語三則
　第六節(jié) 慢疾病人食養(yǎng)要訣
　第七節(jié) 古今藥養(yǎng)
　第八節(jié) 特別推薦——藥餌養(yǎng)生
　第九節(jié) 警示語：是藥三分毒
　第十節(jié) 藥養(yǎng)推介
第三章根本養(yǎng)生：養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”
　第一節(jié) 先天之本——腎
　第二節(jié) 中醫(yī)腎≠西醫(yī)腎
　第三節(jié) 腎與衰老
　第四節(jié) “腎與長壽”新說
　第五節(jié) 養(yǎng)“先天”要訣
　第六節(jié) 警示語：色猶破骨之斧據(jù)
　第七節(jié) 后天之本——脾
　第八節(jié) 中醫(yī)碑≠西醫(yī)碑
　第九節(jié) 健脾與養(yǎng)生
　第十節(jié) 養(yǎng)“后天”要訣
作者養(yǎng)生自述
附錄　食物性味、歸經(jīng)、功效一覽表
后記　青島教你活到100歲國際養(yǎng)生樂園