中年熟女按摩SPA偷拍视频,久久久久国产香蕉视频91嫩草,国产原创自拍不卡第一页

內(nèi)容簡介

　　陳式簡易22式太極拳，是在陳式傳統(tǒng)太極拳（老架、新架）的基礎(chǔ)上提煉出來的簡化套路，是專門為陳式太極拳愛好者提供的入門套路，也是進入傳統(tǒng)太極拳的階梯。其套路結(jié)構(gòu)簡潔明快，易學(xué)易練，符合當(dāng)今的生活節(jié)奏。雖然動作套路只有22個，但動作特點和運動風(fēng)格卻保持了濃郁的傳統(tǒng)韻味，舒展大方，圓活連貫，氣勢騰然。隨書附DVD光盤：國際傳媒集團攜手太極名家打造的專業(yè)影像，陳式太極拳道選入門讀物，太極全國冠軍示范教學(xué)，高清晰度彩圖/影像展示，詳細分解動作練習(xí)與指導(dǎo)＋全套標準演練。

作者簡介

　　馬暢，女，畢業(yè)于北京體育大學(xué)。全國武術(shù)太極拳錦標賽冠軍，國家武英級運動員（健將），國家一級武術(shù)裁判、國家一級健身指導(dǎo)員。陳式太極拳第十三代傳人。自幼隨父馬國相習(xí)練武術(shù)、太極拳。多次參加省、市、國家、國際舉行的武術(shù)、太極拳競賽，共獲金牌20多枚?，F(xiàn)為馬國相太極武館館長兼總教練。曾出演功夫電影《東方獅王》（飾演鄧晨暉），發(fā)表武術(shù)論文多篇。

圖書目錄

第一章 “由道至武，至大無極”的太極拳
　【一】由道至武的太極拳
　【二】太極正宗——陳式太極拳
　【三】陳式太極拳的拳術(shù)特點和練功要領(lǐng)
　?。ㄒ唬╆愂教珮O六大拳術(shù)特點
　　（二）陳式太極九大練功要領(lǐng)
　【四】太極之用——強其體魄，養(yǎng)其性情
第二章陳式太極拳功法入門
　【一】太極拳的禮儀
　　（一）抱拳禮
　?。ǘ┚瞎Y
　【二】太極拳站樁功
　?。ㄒ唬唸A樁
　　（二）摟氣樁
　?。ㄈ┥禈?
　　（四）開合樁
　【三】太極拳的基本手型與步型
　?。ㄒ唬┦中?br />　?。ǘ┎叫?br />第三章　陳式太極拳簡易22式拳譜
　第一式：起勢
　第二式：金剛搗碓
　第三式：懶扎衣
　第四式：六封四閉
　第五式：單鞭
　第六式：雙推掌
　第七式：三換掌
　第八式：中盤
　第九式：前招
　第十式：后招
　第十一式：右野馬分鬃
　第十二式：左野馬分鬃
　第十三式：左金雞獨立
　第十四式：右金雞獨立
　第十五式：倒卷肱
　第十六式：白鶴亮翅
　第十七式：白蛇吐信
　第十八式：掩手肱拳
　第十九式：猿猴獻果
　第二十式：當(dāng)頭炮
　第二十一式：金剛搗碓
　第二十二式：收勢
附錄：鑒賞太極拳