網(wǎng)球基礎與實戰(zhàn)技巧

第一章 追溯網(wǎng)球的貴族血統(tǒng)
一、網(wǎng)球——時尚與高雅的運動
二．網(wǎng)球的由來與發(fā)展
三．盡享時尚網(wǎng)球之美
第二章 網(wǎng)球基礎知識
一 認識網(wǎng)球場
★單打場地
★雙打場地
★場地的種類與特色
二 網(wǎng)球比賽規(guī)則
★發(fā)球
★交換場地
★雙打規(guī)則
★積分方法
★失分與犯規(guī)情況
第三章 打球前的基本準備
一 裝備選購技巧
★舒適美觀網(wǎng)球服
★堅固穩(wěn)定網(wǎng)球鞋
★選擇適合自己的網(wǎng)球拍
★需要哪些輔助器材
★與網(wǎng)球親密接觸
二 熱身活動
第四章 網(wǎng)球技術課堂
一 底線擊球處理
1．正手出球
★正手握拍
★正手平抽
★正手上旋
★中高級技巧與秘訣
2．反手擊球
★反手握拍
★反手平抽
★雙手反手擊球
★反手削球
★中高級技巧與秘訣
二 前場球處理
1．截擊技術
★隨球上網(wǎng)
★正手截擊
★反于截擊
★正手低截擊
★正手截擊高球
★凌空截擊球
2．高壓球技術
三．拾級進階——綜合處理
1．凌波微步：練就腳下功夫
★開放式站位
★直角站位
★關閉式站位
★適用選手水平
2．進攻打法
★直線球
★上手扣殺
3．防守打法
★吊高球
★放小球
四 發(fā)球訓練
1．準備動作
2．拋球動作
3．擊球區(qū)
4．中高級球員發(fā)球秘笈
五 超級巨星賽場致勝必殺技
★費德勒的完美高截擊
★納芙拉蒂諾娃的低位截擊
★莫亞的擊球
★小威調(diào)整性的小幅步伐
★薩拉波娃的抽球式截擊和上升點擊球
★費德勒的拋球
第五章 雙打的技術
一 核心人物
二 站位
三 雙打中的發(fā)球
四 雙打中的截擊
五 雙打中的抽擊球
附錄
世界著名網(wǎng)球賽事
網(wǎng)球運動的損傷與預防