健身球：形體塑造與瘦身訓(xùn)練

序
前言
第一章 健身球概述及其運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性
一、健身球概述
二、健身球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性
三、正確的姿態(tài)與健身球塑身運(yùn)動(dòng)
第二章 健身球訓(xùn)練的類型及動(dòng)作舉例
一、健身球上的穩(wěn)定性練習(xí)
二、健身球的熱身練習(xí)
三、健身球上身體各部位的力量訓(xùn)練
四、健身球上的柔韌練習(xí)
五、用健身球做身心鍛煉
六、核心部位訓(xùn)練與平衡能力訓(xùn)練
七、健身球與其他健身課程的結(jié)合
第三章 健身球塑身課程及訓(xùn)練方法
一、健身球塑身課程
二、健身球塑身訓(xùn)練方法
第四章 針對特殊人群的健身球訓(xùn)練
一、孕婦
二、兒童
三、老人
四、肥胖人群
五、高血壓、心臟病患者