航海體育

第一章　航海心理衛(wèi)生學(xué)
第一節(jié)　影響海員心理健康的主要因素
第二節(jié)　如何培養(yǎng)、訓(xùn)練和調(diào)節(jié)海員的心理
第二章　操艇與駛帆
第一節(jié)　救生艇的構(gòu)造及其裝備和登艇
第二節(jié)　劃槳（蕩槳）
第三節(jié)　駛帆
第三章　游泳
第一節(jié)　游泳運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié)　蛙泳
第三節(jié)　爬泳
第四節(jié)　仰泳
第五節(jié)　側(cè)泳
第四章　海上求生與救護(hù)
第一節(jié)　概述
第二節(jié)　海上求生知識(shí)與技能
第三節(jié)　海上救護(hù)
第五章　滾翻、攀爬與攀巖運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)　滾翻與攀爬
第二節(jié)　攀巖運(yùn)動(dòng)
第六章 固定滾輪與浪木運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)　概述
第二節(jié)　浪木基本技術(shù)與陸上模仿練習(xí)
第三節(jié) 固定滾輪基本技術(shù)
第七章　爬桿、爬繩與爬繩梯
第一節(jié)　概述
第二節(jié)　爬桿基本技術(shù)與練習(xí)方法
第三節(jié)　爬繩基本技術(shù)與練習(xí)方法
第四節(jié)　爬繩梯基本技術(shù)與練習(xí)方法
第八章　現(xiàn)場(chǎng)急救
第一節(jié)　急救的目的和原則
第二節(jié)　病情的觀察判斷
第三節(jié)　常用急救技術(shù)
第四節(jié)　常見(jiàn)傷病的急救
第五節(jié)　常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處理
第九章　武術(shù)
第一節(jié)　武德
第二節(jié)　舟山船拳的基本動(dòng)作及組合練習(xí)
第三節(jié)　舟山船拳套路
第四節(jié)　格斗技術(shù)運(yùn)用
第十章　形體健美
第一節(jié)　臂部健美訓(xùn)練
第二節(jié)　腿部健美訓(xùn)練
第三節(jié)　胸、背部健美訓(xùn)練
第四節(jié)　腰、腹部健美訓(xùn)練
第十一章　營(yíng)養(yǎng)、健康與運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)　營(yíng)養(yǎng)
第二節(jié)　體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)
第三節(jié)　健康
第四節(jié)　體育與健康
參考文獻(xiàn)