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內(nèi)容簡介

　　京城四大名醫(yī)孔伯華嫡孫、孔門醫(yī)學非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人、著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長孔令廉，著名大眾健康科普作家、暢銷書《細節(jié)決定健康》紀康寶，聯(lián)合編著。本書為正反兩面，分別為：習慣是最好的醫(yī)生：398種生活習慣解讀GOOD；習慣是最好的醫(yī)生：398種生活習慣解讀BAD。我們每天高達90％的行為都是與出于習慣的支配，每一天我們所做的每一件事，都與健康息息相關。因此，擁有健康的生活好習慣，將使你收獲一生的健康。本書好習慣部分即是從最容易被人們忽視的健康習慣中，告訴人們應該如何科學地認識健康的常識和道理，用一個全新的視角告知讀者如何從日常生活的好習慣中，從細微之處贏得健康！與之相反許多看似科學合理的生活習慣，其實是不健康的行為。生活壞習慣部分即是從最容易被人忽視的習慣中，指出了種種人們習以為常的錯誤習慣，用一個全新的視角引領讀者正確認識那些看似合理，甚至以為是好的健康習慣。本書內(nèi)容涉及到日常習慣、飲食營養(yǎng)、養(yǎng)生保健、疾病用藥、衣著美容、運動鍛煉、居家生活等眾多方面，是居家必備、贈送親友的健康禮品書和受益終生的健康枕邊書。

作者簡介

　　孔令謙，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，著名中醫(yī)孔少華之子，多年來，研習太極與養(yǎng)生之道20余年。井根據(jù)中醫(yī)學理論及孔門醫(yī)學特點對養(yǎng)生進行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華臨床經(jīng)驗集》、《中醫(yī)文化與太極養(yǎng)生》等著作，深受讀者喜愛！是國內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專欄作家，《跟名醫(yī)學中醫(yī)》、《孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館專家談養(yǎng)生》等大型叢書主編。并受邀在全國舉辦過多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評．鳳凰衛(wèi)視中文臺也曾對其進行專訪。孔伯華先生系孔子的第七十四代后裔，是我國近代—位杰出的具有民族氣節(jié)的中醫(yī)學家和教育家，曾創(chuàng)辦北平國醫(yī)學院，桃李遍天下；生前歷任全國政協(xié)委員，衛(wèi)生部顧問等職，深受毛主席，周總理器重，系我國四大名醫(yī)之一，其其學術被列為傳統(tǒng)中醫(yī)藥項目人選北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學術思想真?zhèn)鳎强撞A中醫(yī)世家醫(yī)術非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護項目繼承人和負責人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長。

圖書目錄

習慣是最好的醫(yī)生：398種生活習慣解讀GOOD
Chapter 1 營養(yǎng)飲食習慣營養(yǎng)有講究，飲食習慣多
　1.少吃紅肉多吃魚
　2.飯后半小時再工作
　3.晚餐早吃有利健康
　4.喝飲料要選適合你的
　5.攪拌肉餡要往一個方向轉(zhuǎn)
　6.喝酒也要就點下酒菜
　7.淘米要簡單
　8.吃粗糧要有“度”
　9.不同季節(jié)喝不同的茶
　10.進食應有序
　11.健康要遠離湯、糖、躺、燙
　12.帶餡食品菜多肉少利健康
　13.吃米飯盡量色、亂、粗
　14.做不同的菜，用不同的鍋
　15.每周吃頓無鹽餐
　16.早餐要吃“熱食”
　17.午餐前來點零食
　18.動植物油應混著吃
　19.炒菜時要關窗開門
　20.適量飲紅葡萄酒對身體有益
　21.早餐后最好吃些水果
　22.清洗蔬菜，先洗后切
　23.隔離光線保食品新鮮
　24.餐前散步更加有利健康
　25.學會“自討苦吃”
　26.吃自助餐悠著點
Chapter 2 日常生活習慣重視小細節(jié)，贏得大健康
　27.藥物牙膏種類應該每月一換
　28.早上刷牙洗臉應用下蹲姿勢
　29.浴液用后要及時沖洗
　30.有意適應生物鐘節(jié)律
……
Chapter 3 服飾穿戴習慣穿出時尚，穿出健康
Chapter 4 美容減肥習慣健康的，才是最美的
Chapter 5 運動健身習慣運動一小步，健康一大步
Chapter 6 休閑旅游習慣放松之余，健康莫忘
Chapter 7 養(yǎng)生保健習慣注重保健，才能贏得健康
Chapter 8 食補食療習慣好身體，吃出來
Chapter 9 疾病用藥習慣是藥三分毒，用藥要小心
Chapter 10 生殖保健習慣良好的衛(wèi)生習慣成就您的健康
Chapter 11 性愛保健習慣好習慣才能營造好情趣
Chapter 12 居家健康習慣居家好習慣，提高免疫力
Chapter 13 職場保健習慣文武之道，一張一弛
Chapter 14 心理保健習慣別讓病從“心”生
附錄健康習慣測驗

習慣是最好的醫(yī)生：398種生活習慣解讀BAD
Chapter 1 營養(yǎng)飲食習慣不良飲食習慣是健康殺手
Chapter 2 日常生活習慣科學生活反“蠶食”健康
Chapter 3 服飾穿戴習慣穿著，不僅僅是為了美
Chapter 4 美容減肥習慣再見，錯誤的美容減肥習慣
Chapter 5 運動健身習慣告訴你運動健身的幾個習慣誤區(qū)
Chapter 6 休閑旅游與文娛情趣習慣放松，而不是放縱
Chapter 7 養(yǎng)生保健習慣走出經(jīng)驗養(yǎng)生的怪圈
Chapter 8 食補食療習慣食補，別上“習以為?！钡漠?
Chapter 9 疾病用藥習慣亟需糾正的“非科學行為”
Chapter 10 生殖保健習慣影響生育的生活習慣
Chapter 11 性愛保健習慣別讓性愛習慣傷了你的心
Chapter 12 居家健康習慣擺正家居習慣的“方向盤”
Chapter 13 職場保健習慣給你一張壓力自救處方
Chapter 14 心理保健習慣健康的身心需要品位的空間
附錄健康習慣測驗