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內(nèi)容簡介

　　隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，人際關(guān)系日益復(fù)雜，家庭生活越來越多的變數(shù)，各種不良情緒正日益困擾著現(xiàn)代人，這些情緒若不及時(shí)有效地排解，很容易引發(fā)種種心理問題。本書在女孩篇、男孩篇、職場篇和擁抱情緒篇四章中，通過豐富案例，以現(xiàn)場點(diǎn)擊、心理顯微鏡、實(shí)用管理術(shù)、相關(guān)鏈接、趣味測試等小標(biāo)題形式，分別介紹了在各種場合下調(diào)整情緒的有效辦法。本書兼具可讀性和實(shí)用性，通過生動(dòng)的語言、流暢的行文、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕Y(jié)構(gòu)，將這些調(diào)整情緒的技巧奉獻(xiàn)于你，讓你輕松自如地成為自己情緒的主角，成為人生幸福的出色管理者。本書以青年為主要讀者對(duì)象，并適合不同文化層次的讀者閱讀。

作者簡介

　　李玲：中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，北京社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，北京慧源心理與教育研究中心副主任、首席心理咨詢師，中央電視臺(tái)特約專家，《健康時(shí)報(bào)》特約專家。擔(dān)任慧源心理潛能開發(fā)班、口才班、生活實(shí)踐班策劃人、主持人。曾到多所大、中學(xué)，以互動(dòng)的形式向青年人傳播心理健康知識(shí)，內(nèi)容涉及如何提高自信，如何建立良好的人際關(guān)系，如何進(jìn)行心理宣泄，如何展現(xiàn)自我等，深受同學(xué)歡迎。接受過北京外語廣播、北京廣播電臺(tái)新聞臺(tái)、《北京科技報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》等多家媒體采訪及報(bào)道。曾在知名心理雜志《青年心理》擔(dān)任首席編輯，現(xiàn)為《健康時(shí)報(bào)》特約專家，在《心理與健康》、《人生》、《職業(yè)女性》、《心靈世界》、《家庭百事通》、《女性大世界》、《情商》、《家庭健康醫(yī)學(xué)》、《時(shí)尚健康》等多家雜志發(fā)表心理類稿件及家教類稿件，并擔(dān)任多家報(bào)刊雜志的心理熱線主持人。

圖書目錄

前言
第一章　女孩篇
　特殊的日子里，你會(huì)呵護(hù)自己的情緒嗎
　丑小鴨的孤獨(dú)感
　漂亮的她為何產(chǎn)生了不安全感
　別做心胸狹隘的林妹妹
　何必讓仇恨寄居你的心靈
　多疑，設(shè)在你心里的十字架
　變換著裝，扮靚心情
　朋友笑了，我卻哭了
　勿被“自我標(biāo)簽”壓垮
第二章　男孩篇
　你是個(gè)隨時(shí)可能爆炸的“火藥筒”嗎
　厭學(xué)情緒，揮之不去的陰霾
　內(nèi)疚，刺在心靈的尖刺
　掙扎在失眠中的小伙子
　抑郁，籠罩在心頭的陰云
　孤獨(dú)——都市的流行病
　莫讓沖動(dòng)釀成不可收拾的悔恨
　不要讓后悔拖住腳步
　自我否定難快樂
　幽默，心靈潤滑劑
第三章　職場篇
　職場枯竭的困擾，你能繞得過嗎
　警惕心理飽和帶來的心理疲勞
　你的家庭在遭受工作情緒的污染嗎
　你為“面子"所累嗎
　別讓職場情緒化斷送你的前程
　為何感到活得累
　如何應(yīng)對(duì)職場不公平
　別讓流言飛語主宰你的情緒
　不要讓情緒竊走你的時(shí)間
第四章　掏腰包情緒篇
　不要讓生命輕易隕落
　感謝壓力
　笑比哭好
　適度的緊張是一劑良藥
　善用快樂“放大鏡’’
　調(diào)整你失控的情緒
　做一份情緒周期備忘錄
　試著與煩惱做朋友
　嘮叨——女性健心法
　樂觀者無敵
　向情緒問句“新年好"
　做一本快樂“掛歷”
　讓你在幼稚中擁有放松的心情
　善于運(yùn)用合理化來調(diào)整心態(tài)
　旅途跋涉，你在呵護(hù)你的心嗎
　在變換中放飛心情