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內(nèi)容簡介

　　本書力求突出以下幾個特色：一、突出實用性與技巧性。防身制敵術(shù)的最終目標就是實用，為此在編寫過程中我精選了練習(xí)周期短，實用性較強的技術(shù)，本著由簡單到復(fù)雜，由徒手到器械的原則進行系統(tǒng)的講解介紹，力求做到通俗易懂、簡明易學(xué)。二、適用廣泛。本書不僅適用于一般的男性體育愛好者，還適用于防身自衛(wèi)中處于弱勢群體的女性，另外還可以作為軍警擒拿格斗訓(xùn)練中的參考用書。三、本書博采眾長，在重點介紹防身技術(shù)的同時又對相關(guān)的理論問題進行了深入探討。這為防身技術(shù)的學(xué)習(xí)實踐提供了有力的理論支撐。四、書中設(shè)計了大量現(xiàn)實生活中可能遇到的被動情境，并介紹了在這些情況下的解脫與反擊方法。

作者簡介

　　王智慧，1979年出生，講師，遼寧人，自幼習(xí)武，1996年開始接受跆拳道及散打?qū)I(yè)訓(xùn)練。1997年考入沈陽體育學(xué)院，曾先后在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優(yōu)異成績。2001年畢業(yè)于沈陽體育學(xué)院武術(shù)系，獲教育學(xué)學(xué)士學(xué)位。2004年9月至2005年7月在北京體育大學(xué)研究生院攻讀碩士。跆拳道、武術(shù)散打、武術(shù)套路三個項目均為國家一級運動員、一級裁判員。現(xiàn)任北京中華女子學(xué)院體育教研部教師、院跆拳道隊教練，北京慧搏跆拳道俱樂部總教練。培養(yǎng)的學(xué)生有多人在國家級比賽中取得優(yōu)異成績。近年來出版了個人專著《現(xiàn)代散打技法》，主編了《大學(xué)體育與健康基礎(chǔ)教程》。先后在《北京體育大學(xué)學(xué)報》《上海體育學(xué)院學(xué)報》《首都體育學(xué)院學(xué)報》《中華武術(shù)》等各級各類刊物上發(fā)表論文30余篇。

圖書目錄

第一章　防身制敵術(shù)概述
　第一節(jié)　何謂防身制敵術(shù)
　第二節(jié)　防身制敵術(shù)的特點與作用
　　一、防身制敵術(shù)的特點
　　二、防身制敵術(shù)的作用
第二章　學(xué)習(xí)防身制敵術(shù)前應(yīng)掌握的基本知識
　第一節(jié)　人體要害部位簡介與等級劃分
　　一、人體要害部位簡介
　　二、人體要害部位的等級劃分
　第二節(jié)　防身制敵術(shù)訓(xùn)練的基本原則
　　一、突出系統(tǒng)性與實踐性相結(jié)合
　　二、培養(yǎng)攻防意識和戰(zhàn)術(shù)意識
　　三、技術(shù)訓(xùn)練要與其他綜合訓(xùn)練相結(jié)合
　　四、嚴格要求，加強管理，避免運動損傷
　第三節(jié)　防身制敵術(shù)學(xué)習(xí)的階段劃分與注意事項
　　一、防身制敵術(shù)學(xué)習(xí)的階段劃分
　　二、學(xué)習(xí)防身制敵術(shù)的注意事項
第三章　防身制敵術(shù)的基本功法與練習(xí)
　第一節(jié)　御敵的基本姿勢
　　一、動作方法
　　二、動作要點
　　三、實戰(zhàn)姿勢的基本要求
　第二節(jié)　基本攻防部位與步法
　　一、基本的攻防部位
　　二、基本步法
　第三節(jié)　典型的攻防技法練習(xí)
　　一、拳法、掌法與肘法
　　二、腿法與膝法
　　三、摔法
　　四、拿法
　　五、防守技法
第四章　防身制敵技術(shù)與練習(xí)
　第一節(jié)　徒手技術(shù)
　　一、主動攻擊技術(shù)
　　二、被動狀態(tài)下的防守反擊技術(shù)
　第二節(jié)　一人對多人的防身制敵技術(shù)
　　一、主動攻擊技術(shù)
　　二、被動狀態(tài)下的防守反擊技術(shù)
　第三節(jié)　徒手對器械技術(shù)
　　一、徒手對短器械的技術(shù)
　　二、徒手對長器械的技術(shù)
　第四節(jié)　器械對器械技術(shù)
　　一、二節(jié)棍對鐵鍬
……
第五章防身制敵術(shù)應(yīng)用中應(yīng)具備的心理素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)意識
第六章提高制故技巧的訓(xùn)練內(nèi)容與方法