圖解籃球技巧

一、籃球運(yùn)動基本常識1
(一)比賽場地與籃球3
1．標(biāo)準(zhǔn)比賽場地與籃球架3
2．NBA比賽場地5
3．籃球5
(二)籃球術(shù)語、符號與圖例說明6
1．FIBA常用術(shù)語6
2．NBA常用術(shù)語8
3．符號與圖示10
(三)球員位置與裝備10
1．球員位置與任務(wù)10
2．球員裝備11
(四)賽前熱身
1．熟悉球性練習(xí)13
2．籃球操15
3．賽前練習(xí)20
4．籃球游戲22
(五)賽后調(diào)整與恢復(fù)24
1．整理與放松24
2．伸展練習(xí)25
3．疲勞與恢復(fù)27
(六)籃球運(yùn)動中常見損傷的防治28
1．踝部損傷與防治28
2．膝部損傷與防治29
3．指間關(guān)節(jié)損傷與防治29
4．髕骨軟骨病與防治30
5．腰部損傷與防治30
6．腕部損傷與防治31
二、籃球基本技術(shù)與訓(xùn)練33
(一)移動技術(shù)與訓(xùn)練35
1．站立姿勢35
2．起動36
3．變速跑36
4．變向跑37
5．側(cè)身跑37
6．起跳38
7．急停39
8．轉(zhuǎn)身40
9．跨步41
10．滑步42
11．移動技術(shù)的訓(xùn)練44
(二)運(yùn)球技術(shù)與訓(xùn)練46
1.原地高運(yùn)球46
2.原地低運(yùn)球47
3．急停急起運(yùn)球48
4．體前變向換手運(yùn)球49
5．體前變向不換手運(yùn)球50
6．后轉(zhuǎn)身變向換手運(yùn)球51
7．背后變向換手運(yùn)球52
8．原地交叉步持球突破53
9．原地同側(cè)步持球突破54
10．跳步急停持球突破55
11．運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練55
12．持球突破技術(shù)的訓(xùn)練59
(三)傳接球技術(shù)與訓(xùn)練61
1．雙手胸前傳球61
2．雙手反彈傳球62
3．雙手頭上傳球64
4．單手肩上傳球64
5．單手胸前傳球65
6．單手體側(cè)傳球66
7．雙手接球67
8．單手接球68
9．行進(jìn)間雙手傳接球68
10．傳接球技術(shù)的訓(xùn)練69
(四)投籃技術(shù)與訓(xùn)練73
1.原地雙手胸前投籃73
2．原地單手肩上投籃74
3．行進(jìn)間單手高手投籃75
4．行進(jìn)間單手低手投籃77
5．行進(jìn)間單手反手投盛78
6．行進(jìn)間單手勾手投籃79
7．原地跳起單手肩上投籃80
8．急停跳起單手頭上投籃81
9．轉(zhuǎn)身跳起單手肩上投籃82
10．補(bǔ)籃83
11．扣籃84
12．投籃技術(shù)的訓(xùn)練86
(五)個(gè)人防守技術(shù)與訓(xùn)練89
1．防守不持球者89
2．防守持球者91
3．搶球94
4．打球95
5．?dāng)嗲?7
6．個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練99
(六)搶籃板球技術(shù)與訓(xùn)練lOO
1．搶前場籃板球100
2．搶后場籃板球10l
3．搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練102
三、籃球?qū)嵱脩?zhàn)術(shù)與訓(xùn)練105
(一)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合與訓(xùn)練107
1．進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合107
2．快攻戰(zhàn)術(shù)113
3．進(jìn)攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)120
4．進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)125
(二)防守戰(zhàn)術(shù)配合與訓(xùn)練128
1．防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合128
2．防守快攻戰(zhàn)術(shù)133
3．半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)137
4．區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)140
四、籃球競賽規(guī)則與裁判法145
(一)籃球競賽工作147
1．競賽制度與編排方法147
2．成績計(jì)算與名次排列方法151
(二)競賽規(guī)則與裁判法153
1．競賽規(guī)則簡介153
2．裁判方法156
3．裁判手勢160
(三)三人裁判制優(yōu)點(diǎn)與職責(zé)163
1．三人裁判制優(yōu)點(diǎn)163
2．三人裁判制的裁判分工163
3．三人裁判職責(zé)163
五、小型籃球打法與比賽規(guī)則165
(一)“三對三”籃球打法與比賽規(guī)則167
1．“三對三”籃球打法167
2．“三對三”籃球進(jìn)攻與防守練習(xí)171
3．“三對三”籃球比賽規(guī)則171
(二)小籃球打法與比賽規(guī)則174
1．小籃球打法175
2．小籃球進(jìn)攻與防守練習(xí)177
3．小籃球比賽規(guī)則179
(三)小籃板打法與游戲規(guī)則180
1．小籃板球場與器材180，
2．小籃板趣味打法與游戲規(guī)則180
六、身懷絕技的中外球星185
(一)“魔術(shù)師”約翰遜187
(二)“天鉤”賈巴爾188
(三)“籃球皇帝”張伯倫190
(四)“飛人”喬丹191
(五)“最佳第六人”庫科奇194
(六)“小蟲”博格斯195
(七)“小鬼魂”艾弗森197
(八)“石佛”鄧肯198
(九)“戰(zhàn)神”劉玉棟199
(十)“巔峰之塔”姚明201