李氏自我養(yǎng)生康復(fù)法

　　《李氏自我養(yǎng)生康復(fù)法》是關(guān)于介紹“李氏自我養(yǎng)生康復(fù)法”的專著，具體包括了：做晨起五步操的意義、作用和效果、第二部曲所起的作用及對人體保健的意義、“三部曲”對健康的影響及意義、做一名“上醫(yī)”是我的追求、心血管疾病的現(xiàn)狀及危害等方面的內(nèi)容。“三部曲”的第一部為晨起“五步操”，突出了人開始一天活動(dòng)前必要做的準(zhǔn)備工作。“五步操”主要活動(dòng)是人體的上半部分，即頭、頸、手、臂、肩、胸、腰，目的是早晨醒后先將血液供給人體的“司令部”和“發(fā)動(dòng)機(jī)”即大腦和心臟。針對清晨人體血液循環(huán)的狀況，有針對性地防醒后突然活動(dòng)引起的心臟和大腦的不適，防止發(fā)生意外。做五步操又對常見的感冒、鼻部、眼部、頭部和頸部等部位的疾病有針對性的預(yù)防和康復(fù)作用?！叭壳钡牡诙渴峭砩献龅呐菽_、按摩腳和磕腳擺腿。其目的是結(jié)束了一天的工作和活動(dòng)，做好身體的整理、維護(hù)和保養(yǎng)，對消除一天的緊張疲勞，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)有十分重要的作用。因?yàn)槟_是人之根，腎是人之本，養(yǎng)生保健康復(fù)要抓根本。腳是人體的小宇宙，包含著人全身的信息。因此，第二部曲主要在下肢，重點(diǎn)在腳。“三部曲”的第三部即睡覺前推肚子。脾胃乃后天之本，呵護(hù)脾、胃、腸，以保中焦通暢，濁氣下降，清氣上升，胃和則臥安。通過手到、氣到、心到、意到全身心地去推，使自己逐漸入靜，保證有一個(gè)良好的睡眠。有效避免50多種疾病的發(fā)生，有力地保證精力旺盛、體力充沛。“三部曲”的編排和設(shè)置，力圖從頭到腳，從前到后，從外到內(nèi)，對全身形成一個(gè)較全面呵護(hù)的體系，并能有針對性地預(yù)防和康復(fù)諸多常見病和多發(fā)病。這些立意和策劃通過推廣得到了充分的驗(yàn)證。有許多人送水果、送禮品、送名茶、送鮮花、送字畫等等，表達(dá)他們獲得健康的喜悅。有的幾年、十幾年甚至幾十年的病，常年打針、吃藥、住院、手術(shù)未能痊愈。

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