失眠自然療法

一、認(rèn)識(shí)失眠
?。ㄒ唬┱Ｋ叩纳砉δ?br />　（二）失眠的發(fā)病情況及危害性
?。ㄈ┦叩牟∫蚣霸\斷
　（四）失眠的臨床類型
?。ㄎ澹┲嗅t(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)
　（六）睡眠質(zhì)量的自我評(píng)價(jià)
二、輕松按摩治療失眠
　（一）按摩療法的作用
?。ǘ┏Ｓ冒茨κ址?br />?。ㄈ┲委熓甙茨Ψ椒?br />?。ㄋ模┌茨Φ淖⒁馐马?xiàng)
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉改善睡眠
?。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)失眠的作用
　（二）治療失眠運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
?。ㄈ┻\(yùn)動(dòng)鍛煉的注意事項(xiàng)
四、自制藥枕治療失眠
?。ㄒ唬┧幷淼淖饔?br />　（二）藥枕制作方法
?。ㄈ┲委熓叱Ｓ盟幷?br />　（四）應(yīng)用藥枕的注意事項(xiàng)
五、飲食療法治療失眠
?。ㄒ唬┦呋颊叩娘嬍吃瓌t
?。ǘ┓乐问叱Ｓ檬澄?br />　（三）治療失眠常用天然藥物
?。ㄋ模┲委熓咚幧欧?br />六、耳壓療法治療失眠
　（一）耳壓療法治療失眠的作用
?。ǘ┲委熓叱Ｓ枚斑x穴組方
　（三）耳壓材料選擇及操作方法
?。ㄋ模┲委熓叩亩鷫悍椒?br />　（五）耳壓療法的注意事項(xiàng)
七、艾灸與拔罐療法治療失眠
?。ㄒ唬┌寞煼?br />?。ǘ┌喂薤煼?br />八、貼敷療法治療失眠
?。ㄒ唬┵N敷療法的作用
　（二）治療失眠常用貼敷法
?。ㄈ┵N敷療法的注意事項(xiàng)
九、沐浴療法治療失眠
十、健身球與刷浴療法治療失眠
十一、起居調(diào)攝糾正失眠