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內(nèi)容簡介

　　只有按照本能來生活，才能有效呵護健康。北京協(xié)和醫(yī)院著名營養(yǎng)專家于康作序推薦！日本權威健康專家石原結實為您講述不生病的生活方式現(xiàn)在日本有一種奇怪的現(xiàn)象，這可能也是世界的趨勢，即：盡管醫(yī)生人數(shù)增加了，但患者并沒有減少。日本健康專家石原結實想要告訴您的是按照本能來生活，才能達到預防疾病、守護健康的目的。他為您厘清健康常識的真知和誤區(qū)，帶您輕松踏上自然健康的坦途！人類治病、療傷、保持健康的本能是與生俱來的，感冒、出疹、炎癥、高血壓，血栓等是身體為保持健康而表現(xiàn)出來的本能反應。日常生活中，人們使用解熱鎮(zhèn)痛劑強行退燒，認為不攝取營養(yǎng)不行，即使不想吃東西也要進食……其實，這些都是無視本能的治療方法，并不一定能保持長久的健康。按照本能生活，肥胖、高血壓、腦血栓、心肌梗塞、痛風等疾病都可以通過生活療法加以治療……

作者簡介

　　石原結實，醫(yī)學博士，自然療法專家，健康類暢銷書作家。1948年生于日本長崎市。長崎大學醫(yī)學部畢業(yè)后，在同一所大學醫(yī)學研究科獲得博士學位。曾經(jīng)到世界著名的長壽地區(qū)高加索（格魯吉亞共和國）和瑞士的B．本納醫(yī)院從事最前沿的自然療法研究。現(xiàn)任石原診所所長。主要著作有《“溫體”療法》（三笠書房）、《病從腳起》（文藝春秋）等。石原結實博士還在日本電視臺參加多組健康節(jié)目的拍攝，以其通俗易懂的醫(yī)學講解贏得觀眾的信賴和喜愛。

圖書目錄

第1章　依靠本能生存
過度在意健康反而導致不健康 12
“好好吃早餐”也許會增加身體負擔 13
十二分飽不如八分飽 15
不要過分敵視鹽 17
水喝得越多越好嗎？ 21
“水毒” 引起的疾病 23
飲水有方 25
對待食物當然也應有好惡 27
人與酒的緣分：是否適宜飲酒 31
補品的效果 35
第2章　常識中的誤區(qū)，非常識中的真知
桑拿浴對血壓和心臟沒有好處？ 38
“心臟病患者忌運動”需要重新審視 39
腦中風、心肌梗塞是由肌肉萎縮引起的疾病 41
“水”會加重血栓癥和哮喘的發(fā)作嗎？ 42
γ-GTP值高的人該如何飲酒？ 44
膽固醇是好還是壞？ 45
尋找糖尿病的真兇 46
擺脫糖尿病困擾的M先生 49
肝病患者能吃高蛋白質(zhì)食品嗎？ 51
“生活習慣病大國”——美國的反思 53
體力虛弱的人補充高營養(yǎng)，等于拔苗助長 55
適合喝牛奶與不適合喝牛奶的人 57
預防血栓的藥物百服寧（Bufferin）原來是利用它的副作用 60
中藥新解——“良藥不苦口” 61
第3章　“疾病”與“藥物”的深層關系
“血瘀”的自覺癥狀及外在體征 66
放之不管居然能演變成那種疾??？ 71
先“出”后“入”的法則 76
抗“高血壓”藥物的功與罪 77
解熱鎮(zhèn)痛劑的副作用 79
藥物到底為何物？ 81
第4章　從早到晚保持健康的方法
通過“空腹和發(fā)燒”增強免疫力 84
增強免疫力的飲食習慣 87
石原式節(jié)食法 89
“不需要醫(yī)生”——我的少食生活 91
升高體溫，增加HSP值 94
泡熱水澡的絕妙功效 96
盡量多運動，鍛煉肌肉 97
走步時佩戴計步器 98
工作忙的時候做做下蹲運動 101
心情左右健康 102
男性要有“pa-” (為父) 之道 103
第5章　掌握擊退疾病的“生活療法”，健康問題不求人
肥胖 106
高血壓、腦血栓和心肌梗塞 107
糖尿病 109
痛風 110
癌癥 111
胃炎、胃潰瘍和胃癌 113
感冒（支氣管炎、扁桃體炎） 115
肩關節(jié)酸痛 116
頭痛 117
腹痛、腹瀉 118
神經(jīng)痛、類風濕痛 119
過敏癥 120
醉酒 121
精力減退 122
腎臟疾病 123
抑郁癥