百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法

中文版序
前言 百歲醫(yī)生教我的生機(jī)健康法
第1章 病是自己找的
自食惡果
吃錯(cuò)了，就會(huì)生病
像吹氣球一樣變胖
20歲的人像60歲一樣衰弱
想吃就吃，發(fā)展成貪食癥
34歲進(jìn)入更年期
豁然明白疾病的真相
誰(shuí)都能100%的苗條和健康
第2章 人為什么會(huì)生病
“毒血癥”是疾病的根源
體重增加是體內(nèi)廢物過(guò)多的警報(bào)
第3章 生機(jī)健康法的3大原則
1.生食原則
最適合人的食物是水果和蔬菜
天才們都是果實(shí)主義者
人為何要以蔬果為食
2.時(shí)食原則
吃喝拉撒有規(guī)律
早上排泄比吃早飯更重要
3.同食原則
“營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食”會(huì)引發(fā)疾病
搭配錯(cuò)誤的飲食才讓你飯后犯困
吃了肉5天才能消化完
正確的食物搭配原則——同食原則
蔬菜的正確吃法
水果的正確吃法
第4章 生機(jī)健康法的10大要點(diǎn)
第1要點(diǎn) 打破營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則
第2要點(diǎn) 早飯只吃水果
第3要點(diǎn) 每天要吃大量水果
第4要點(diǎn) 不要喝牛奶
第5要點(diǎn) 吃肉的同時(shí)要吃大量蔬菜
第6要點(diǎn) 不要吃快餐
第7要點(diǎn) 做菜少放油
第8要點(diǎn) 遠(yuǎn)離白砂糖、藥品、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
第9要點(diǎn) 盡量不去醫(yī)院
第10要點(diǎn) 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠
第5章 生機(jī)飲食才能徹底排毒
危害健康的減肥法
為什么越減越肥
苗條又健康的秘訣
鮮榨水果蔬菜汁才能排毒減肥
果蔬汁的正確飲用方法
第6章 生機(jī)健康法10大常見(jiàn)問(wèn)題
問(wèn)題1 水果含有很多糖分，吃多了不會(huì)發(fā)胖嗎？
問(wèn)題2 如果只吃水果，難道不會(huì)因?yàn)閿z取了過(guò)量果糖而得糖尿病嗎？
問(wèn)題3 生的蔬菜對(duì)消化好嗎?
問(wèn)題4 生的蔬菜和水果不會(huì)使身體變涼嗎？
問(wèn)題5 水果和蔬菜的農(nóng)藥殘留問(wèn)題不是很?chē)?yán)重嗎？
問(wèn)題6 光吃水果和蔬菜怎么能比吃肉有體力呢?
問(wèn)題7 比起加過(guò)熱的東西，你認(rèn)為生的蔬菜對(duì)身體更有好處，有什么證據(jù)嗎？
問(wèn)題8 你說(shuō)過(guò)植物油對(duì)身體也不太好，那么有什么東西能代替做菜時(shí)用的油、調(diào)味汁和蛋黃醬嗎?
問(wèn)題9 蔬菜里含有維生素A和維生素E等脂溶性維生素，用油炒過(guò)之后再吃不是更好吸收嗎?
問(wèn)題10 如果每天早上都吃水果，不會(huì)覺(jué)得煩嗎？
第7章 健康快樂(lè)100歲
疾病和健康是人自己的選擇
我的目標(biāo)是109歲還在工作的沃克博士
實(shí)踐生機(jī)健康法意義重大
還等什么，快開(kāi)始吧
后記你一定要健康