中老年必吃的20種食物

韭菜
　韭菜炒雞蛋
　蝦仁韭菜
　韭菜炒羊肝
蘆芛
　蘆芛手卷
竹筍
　涼拌竹筍黃瓜
萵芛
　三絲萵芛　
洋蔥
　洋蔥炒肉
　洋蔥燒番茄
　南瓜炒洋蔥
茄子
　五味汁炒茄子
　怪味茄子
胡蘿卜
　胡蘿卜粥
　糖醋胡蘿卜丁
　胡蘿卜拌土豆
南瓜
　大棗蒸南瓜
　干椒南瓜
冬瓜
　肉末燒冬瓜
土豆
　土豆苦瓜湯
　彩色土豆絲
　涼拌土豆絲
　土豆燒牛肉
銀耳
　銀耳紅棗羮
香菇
　燒香菇
　香菇肉絲
藻菜
蝦皮蛋花湯
雞
　軟炸雞翅
　番茄雞塊
魚
　滑熘魚片
　澆汁黃花魚
　銀魚炒韭菜
　豉汁蒸帶魚
　山藥鯽魚
玉米
　玉米沙拉
　雞蓉玉米羹
　松仁玉米
燕麥　
　燕麥南瓜粥
紅薯
　紅薯粥
大豆
　黃豆燉蹄筋
　牛肉末燒豆腐
　炒豆腐千五丁
蘋果
　蘋果杏仁豆腐羹
　蘋果炒雞柳
　苦瓜蘋果蜜棗湯
　蘋果桂花粥
菲菜
竹筍
萵芛　
洋蔥
茄子
胡蘿卜
南瓜
冬瓜
土豆
銀耳
香菇
藻類
雞
魚
玉米
燕麥
紅薯
大豆
蘋果
附錄　中老年必吃的食物