學習減壓：親和·應(yīng)用人生壓力的細節(jié)

第一章 學習壓力從哪里來
　①來自個人自身的壓力
?、趤碜愿改傅膲毫?
　③來自老師和同學的壓力
?、軄碜陨鐣膲毫Γ荷龑W、擇業(yè)
　⑤來自教育體制和應(yīng)試教育的壓力
?、迾淞⑿判?，將自己放在正確的位置上
第二章 如何舒解課堂壓力
　①怕同學嘲笑，性答錯問題
　②注意力不集中
?、壑鲃勇犞v
?、茉鯓涌朔z忘癥
?、萘谐鍪聞?wù)表——有效掌控自己的時間
第三章 考前心理調(diào)試
?、俨灰ε驴荚?
?、趯Τ煽儽３制匠Ｐ?
?、墼鰪娮孕牛朔紙錾系摹翱死爽F(xiàn)象”
?、茏鹬乜茖W，及早調(diào)整自己的生物鐘
　⑤情感樂觀，思維活躍
?、扌睦碚{(diào)節(jié)
　⑦壓力表現(xiàn)和周節(jié)
?、嘈睦碚系K治療法
?、嵝睦碚系K的預(yù)防
第四章 應(yīng)考減壓
?、倏记靶睦矸治鰧Σ?
?、诳焖贉p壓技巧
?、塾眉∪饩o張緩減心理緊張
?、軐W會寬容
　⑤眼淚緩解疲勞
?、迚毫η闆r下的自我保護
第五章 學習習慣及如何面對壓力
　①在學習中要注意知識面的積累
?、诓涣紝W習習慣是可以改變的
?、廴绾蚊鎸W習壓力
?、苋绾巫晕一鈮毫?
?、葜藶闃泛昧晳T，緩解壓力有方法
第六章 如何在平時保持好心情
?、侏毩⑼瓿勺鳂I(yè)還是一起完成
?、谧鳂I(yè)太多怎么辦
?、郯醋约旱南矚g擺放房間和學習空間
?、芎侠矸峙淙粘r間
?、輰W會節(jié)省時間
……
第七章 心理減壓療法
編后語