科學運動健身

概述
運動對人體的作用
　一、運動與消化系統(tǒng)
　二、運動與呼吸系統(tǒng)
　三、運動與心腦血管系統(tǒng)
　四、運動與免疫及內(nèi)分泌系統(tǒng)
　五、運動與神經(jīng)系統(tǒng)
　六、運動與泌尿系統(tǒng)
　七、運動與骨骼肌肉系統(tǒng)
　八、運動與皮膚
　九、運動與心理健康
　十、運動與慢性疾病
　十一、運動與疲勞
　十二、運動與壽命
運動項目的生理特征
　一、非競技球類運動
　二、徒步走、持重行走、慢跑
　三、非競技游泳
　四、登山、爬山
　五、走山
　六、體操
　七、跳繩
　八、登樓梯
　九、滑冰、滑雪
　十、武術
　十一、太極
　十二、負重
　十三、太極柔力球
　十四、器械運動
健身運動生理標準
　一、健康人健身運動生理標準
　二、慢性病人健身運動生理標準
健身運動基本原理
　一、針對性原則
　二、適宜量度原則
　三、及時恢復原則
　四、持久性原則
　五、全面發(fā)展原則
　六、局部與整體相結(jié)合原則
健身運動方式選擇
運動營養(yǎng)膳食
運動恢復
運動健身記錄
健身運動應注意的問題
兒童、青少年健身運動
成年人健身運動
中老年人健身運動
女子健身運動
減肥運動
慢性疾病健身運動
傷病康復
器械運動方法
附錄