健康六要素（新版）

第一章 我們最需要什么
我們需要健康
哈格多恩說：唯有健康才是人生
居里夫人說：幸福的基礎就是健康的身體
失去健康就是矢去一切
第二章 健康是什么
世界衛(wèi)生組織將健康定義為：心態(tài)良好，身體
上沒毛病，對環(huán)境有較強的適應能力。
健康新概念
衡量是否真正健康的10條標準
良好心態(tài)的7條標準
“五好三良”
“一個人活得健康幸福并不取決于命運，而是取決于我們的基因和我們自己?！?br />關注亞健康狀態(tài)
亞健康成因
預防亞健康癥發(fā)生的七大方法
第三章 健康六要素
要素一 保持良好心態(tài)，促進心理平衡
心理健康“五條標準”；有理想，能適應，關系佳，個性好，識自己。
養(yǎng)生最重要的一點就是養(yǎng)心
“心”病比身病更危險
著名健康學者馬斯樂提出心理健康九大標準
學會排除煩惱
喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，“七情”應有度
……
要素二 重視營養(yǎng)搭配，科學合理膳食
要素三 堅持適量運動，增強生命活力
要素四 生活規(guī)律，起居有節(jié)，科學養(yǎng)生
要素五 調(diào)整嗜好，戒煙限酒，科學飲茶
要素六 強化防病護身，培養(yǎng)良好習慣
附錄一 自我健康檢測法
附錄二 常見危害較大的中老年疾病的預防
附錄三 食物警示
附錄四 健商ABC
附錄五 健康格言