記憶博士

引言／1
大腦的看門人／2
本書可以怎樣幫助你／3
如何使用本書／4第一章 關(guān)于記憶的概覽／1
記憶的過(guò)程／2
運(yùn)動(dòng)你的記憶肌肉／6
編碼：讓它動(dòng)起來(lái)／6
記憶的類型/7
轉(zhuǎn)換視覺和言語(yǔ)信息／9
動(dòng)起來(lái)：言語(yǔ)和視覺記憶／11第二章 從這里上路：知覺和目標(biāo)／13
你對(duì)自己的記憶力的看法／13
動(dòng)起來(lái)：測(cè)試你的記憶／15
設(shè)置記憶目標(biāo)/21
獎(jiǎng)賞自己的努力／24
對(duì)記憶的知覺——被誤導(dǎo)的良好意愿／25第三章 放松與記憶／27
焦慮會(huì)如何影響記憶／28
放松意味著什么?／30
為記起來(lái)而放松／31
動(dòng)起來(lái)：做深呼吸／32
緊張與放松：漸進(jìn)式肌肉放松法／33
動(dòng)起來(lái)：緊張與放松／34
動(dòng)起來(lái)：像一條懶散的小狗／37
動(dòng)起來(lái)：冥想之旅／38
綜合起來(lái)／39第四章 調(diào)整你的注意力／41
被動(dòng)的注意和主動(dòng)的注意／42
動(dòng)起來(lái)：被動(dòng)的注意和主動(dòng)的注意／43
注意的種類／45
認(rèn)知能量和心理疲勞／46
wett／48
綜合起來(lái)／51第五章 輸入并提取信息／52
編碼／53
提取信息／60
你試過(guò)才知道是否有效／62第六章 有關(guān)藥草、補(bǔ)品及其他治療方法的真相／63
銀木／65
雌激素／66
維生素e/68
b型維生素/69
大蒜/70膽堿和卵磷脂／71
姜黃素／72
輔酵素q10／72
其他藥草和營(yíng)養(yǎng)品／73
其他改善記憶的治療方法／73
你應(yīng)該嘗試使用藥草或營(yíng)養(yǎng)品嗎?／74第七章 影響記憶的處方藥／76
與藥物有關(guān)的不良反應(yīng)／78
增強(qiáng)記憶的藥物／78
標(biāo)示外使用藥物／85
對(duì)記憶有負(fù)面影響的藥物／87
總結(jié)／96第八章 記憶技巧與策略／98
實(shí)用編碼技巧/98
有效回憶的策略／101
有用的工具／103
必要的記憶策略／104
總而言之／107總結(jié)：未來(lái)的方向／108
參考文獻(xiàn)／110
作者簡(jiǎn)介／114