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內容簡介

　　面部瑜伽是把面部運動和瑜伽相結合的一種全新的美顏方法。為了便于進行，請大家先掌握各組運動目的以及練習方法要點。本書把30種面部瑜伽配合“塑造美麗容顏”、“消除松馳”、“暢通血液循環(huán)，消除面部灰暗”、“減少皺紋和痘痘”，以及“瘦臉，塑造可愛的小臉”這五大目的，匯總制定出一周運動項目。請按照自己的目的，選擇不同的運動項目。當然，也可以同時進行幾個運動項目。早上的一分鐘瑜伽在早上剛剛起床時進行，會效果倍增。在各個練習課題的結束部分，向大家介紹了隨時隨地都可以進行的面部運動與瑜伽。若能在日常生活中持之以恒身體力行的話，面部瑜伽的效果會倍增。人在有生之年，飲食和呼吸是必不可缺少的。本部分介紹了通過重視這兩個方面，來改善整個身體機能、提高瑜伽效果的方法。

作者簡介

　　高津文美子：面部瑜伽講師。在美國、加拿大、日本進修過多種瑜伽。經歷了高中教練、大學講師階段，之后主持了體現身體·美（Body Beauty）心（Mind）精神（Spirit）的重要性的“B.M.S交流會”。以“自然美精神”為中心開展各項活動，在世界各地進行靜修會，目前在美國居住。

圖書目錄

卷首語
巧妙使用本書的方法
Pre Lesson 1 所謂的“面部瑜伽”是什么？
通過面部瑜伽塑造美麗容顏
面部運動可以使面部肌肉和肌膚獲得新生
提高面部瑜伽效果的8個要點
開始做面部瑜伽之前
Pre Lesson 2 準備運動 & after care（運動后的護理）
Lesson 1 塑造美麗容顏的面部瑜伽 1Week
早上1分鐘瑜伽像兔子似的頭部轉動姿勢
Monday 使眼部煥發(fā)神采的面部瑜伽
Tuesday 使唇部線條變得清晰，使唇部血液循環(huán)暢通的面部瑜伽
Wednesday 恢復眼睛神采的面部瑜伽
Thursday 通過運動胸部提升面部，重返年輕容顏的面部瑜伽
Friday 使您的姿勢變得優(yōu)美，使面部輪廓鮮明、煥發(fā)神采的面部瑜伽
隨時隨地都可進行的面部瑜伽1
洗臉后進行的面部運動
Lesson 2 向上推壓，消除皮膚松馳的面部瑜伽1 Week
早上一分鐘瑜伽彎曲膝蓋的鱷魚姿勢
Monday 減少頸部皺紋的面部瑜伽
Tuesday 消除眼袋，使眼睛部位變得清爽的面部瑜伽
Wednesday 使搖擺的雙頰擁有固定輪廓線的面部瑜伽
Thursday 緩和眼瞼松馳現象的面部瑜伽
Friday 提升面部肌肉、下垂嘴角的面部瑜伽
Weekend 刺激頭皮，提升整個面部的面部瑜伽
隨時隨地都可進行的面部瑜伽2 在衛(wèi)生間做的瑜伽
Lesson 3 暢通血液循環(huán)、消除臉色晦暗的面部瑜伽 1 Week
早上一分鐘瑜伽彎曲單膝的姿勢
Monday 改善新陳代謝、塑造透明肌膚的面部瑜伽
Tuesday 再生壓力造成的臉經暗肌膚的面部瑜伽
Wednesday 緩和眼部黑眼圈的面部瑜伽
……
Lesson 4 減輕皺紋、痘痘的面部瑜伽1 Week
Lesson 5 瘦臉、塑造可愛小臉的面部瑜伽1 Week
Follow-up Lesson 從身體內部進行的面部護理