做自己的心理醫(yī)生

一、心理健康與青少年成長
什么是心理健康
1.了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值
2.正視現(xiàn)實，接納他人
3.能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好
4.有積極向上、現(xiàn)實的人生目標(biāo)
5.對社會有責(zé)任心
6.心地善良，對他人有愛心
7.有獨立、自主的意識
講究心理衛(wèi)生，維護心理健康
心理健康教育促進青少年成長
二、了解自己——青少年的心理發(fā)展與
心理健康
青少年的生理發(fā)展
1.身體外形的劇變
2.體內(nèi)機能的健全
3.性器官和性機能的成熟
青少年的心理發(fā)展
1.智力長足的發(fā)展
2.情感熱烈豐富
3.意志品質(zhì)增強
4.人生觀、世界觀逐漸形成
5.性意識覺醒
青少年的心理矛盾
1.獨立性與依賴性
2.閉鎖性與強烈交往的需要
3.情感與理智
4.理想與現(xiàn)實
青少年的特點與心理健康
三、精神分析——人是本能和過去的奴隸
無意識
本我、自我和超我
“酸葡萄”、“甜檸檬”效應(yīng)
1.壓抑
2.投射
3.內(nèi)射與仿同
4.否認(rèn)
5.退行
6.固著
7.轉(zhuǎn)移與移情
8.抵消
9.反向作用
10.幽默
11.代償
12.升華
13.利他作用
戀母情結(jié)
精神分析治療原理——認(rèn)識無意識的癥結(jié)
四、行為主義——人是刺激的反應(yīng)者
把狗“教”成神經(jīng)癥
放松技術(shù)
系統(tǒng)脫敏法
厭惡療法
模仿學(xué)習(xí)法
強化療法
空椅子技術(shù)
五、人本主義——人人是自己心靈的建筑師
做自己成長的主人——行動可以改變性格
成熟人的動機和目標(biāo)——向前看
充分發(fā)揮潛能的人——具有“超動機”的人
確立目標(biāo)——忍受痛苦，奮斗不已
為了自己的成長——尋找生活的意義
目標(biāo)之間保持的距離——心理健康的
人奮進的動力
大目標(biāo)、小步驟——健康人格是一個過程
給別人快樂，自己才會快樂——
超越自我中心
對自己負(fù)起責(zé)任——生活在“此時此地”
六、當(dāng)事人中心療法
我很孤獨
善解人意
從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”
是素質(zhì)教育，還是應(yīng)試教育
七、理性情緒療法——人是自己情緒的主人
我為什么愛發(fā)脾氣
害怕在會上發(fā)言
別人都看著我
不在意別人的看法
朋友之間就應(yīng)該有求必應(yīng)嗎
別人不應(yīng)該無故向我發(fā)泄壞情緒
小楚的思考
八、青少年常見的心理問題
發(fā)展性心理問題
1.學(xué)校適應(yīng)不良
2.學(xué)習(xí)心理
3.人際關(guān)系失調(diào)
4.青春期性心理
5.問題行為
青少年常見的心理障礙的預(yù)防和矯治
1.口吃
2.神經(jīng)性厭食——瘦為美
3.神經(jīng)衰弱——我失眠健忘
4.焦慮癥——他的成績?yōu)槭裁纯偵喜蝗?br />5.強迫癥——不求完美，碩果累累
6.恐怖癥——怕見女孩，又想看女孩
7.神經(jīng)癥性抑郁——走出抑郁的陰影
九、青少年不良性格的矯正
不良性格的矯正
1.偏激的矯正——放平眼界放寬心
2.狹隘的矯正——風(fēng)物長宜放眼量
3.嫉妒的矯正——你行我也行
4.敵對的矯正——予人玫瑰手留余香
5.暴躁的矯正——一心似水唯平好
6.依賴的矯正——男兒立身須自強
7.孤僻的矯正——遠(yuǎn)離孤獨多參與
8.怯懦的矯正——一身正氣膽包天
9.自卑的矯正——天生我才必有用
10.神經(jīng)質(zhì)的矯正——駕馭情緒我能行
優(yōu)良性格的塑造
十、心理測試
scl-90癥狀自評量表
焦慮自評量表(sas)
抑郁自評量表(sds)
情緒穩(wěn)定性自我測試量表
孤獨感量表
自信心量表
參考文獻