降低高血壓飲食療法

1 高血壓有什么可怕的？
　Lesson1 被診斷出血壓很高時
　Lesson2 血壓升主的話，身體里面會變成什么樣子呢？
　Lesson3 因為高血壓而傷害血管
　How to 1 如何預(yù)防合并癥的發(fā)生
　How to2 如何巧妙地控制血壓并預(yù)防發(fā)作
　How to3 就醫(yī)時的注意事項
2 利用最佳食品讓血壓下降吧！
　最佳食品
　　1 青魚
　　2 墨魚•章魚•牡蠣
　　3 牛奶•乳制品
　　4 納豆•豆腐
　　5 蕎麥
　　6 胚芽米
　　7 芝麻
　　8 海藻
　　9 綠黃色蔬菜
　　10 油菜科蔬菜
　　11 洋蔥
　　12 番茄
　　13 大蒜
　　14 馬鈴薯
　　15 菇類
　　16 水果類
　　17 堅果類
　　18 醋
　　19 橄欖油•紫蘇油
　　20 綠茶
　降低血壓的最佳食譜
　　降低血壓的強(qiáng)力食譜
　　讓血液順暢的最佳食譜
　　鞏固血管的有效食譜
3 改善日常生活以下降低血壓
　生活改善
　　1 低鹽 美味又能持久的秘訣
　　2 血液流暢飲食法 想要甩多余脂肪的話，該怎么做？
　　3 補充水分 讓血液順暢，預(yù)防疾病發(fā)作
　　4 降血壓體操 多動動身體也能預(yù)防疾病發(fā)作
　　5 刺激穴道 消除因高血壓引起的不快感
　　6 沐浴 保持血壓穩(wěn)定的沐浴方法
　　7 睡眠 舒適的睡眠能幫助血壓降低
　　8 如廁 常發(fā)病的地帶，要尤其注意！
　　9 壓力 鎮(zhèn)定使血壓上升的焦慮不安情緒
　　10 煙酒 禁煙和適量飲酒是有效的
降低血壓的特定保健用食品和營養(yǎng)成分