二日常飲食應注意哪些（1）飯吃七分飽，延年又防老“飯吃七分飽，延年又防老”，是古代養(yǎng)生家一直提倡的。而藥王孫思邈說：“食不可飽?！痹诠糯顥l件下他競活了上百歲。吃東西不要吃得太飽，每餐最好保持在七至八分飽，因為吃得太飽，血液循環(huán)停留在胃部的時間較長，腦部會有一點缺氧，容易感到疲乏、沒精神，而且胃部的負擔也會增加。很多人覺得自助式餐廳經濟實惠很吸引人，但這種餐廳吃得太少不劃算，要努力吃才能撈本，這樣一來，腸胃太慘了，相對的脂肪也跟著來。為了健康可要好好節(jié)制，要不就多運動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內。（2）定時進食講究營養(yǎng)藥王孫思邈的《千金要方》中記載：“飲食以時，饑飽得中”，“每吃不重用”，講的就是吃飯要定時定量，而且不要過量。這對維持胃腸功能，保持其工作的規(guī)律性乃是十分重要的。飲食適可而止，常處不饑不飽狀態(tài)早每一個人的養(yǎng)生座右銘。中醫(yī)歷來對脾胃功能十分重視，強調“脾胃為后天之本”、“脾胃虛，則百病生”、“善治病者，貴在調和脾胃”。因為人體的各種代謝產物及營養(yǎng)成分主要靠脾胃的運化來完成。脾胃健壯，營養(yǎng)能被充分吸收，當然身體健壯，氣血旺盛；脾胃虛弱，人體所需的營養(yǎng)物質不能被充分吸收利用，機體無以濡養(yǎng)，自然體弱多病。腸胃疾，除先天缺陷以外，許多是因為飲食不當，饑一頓，飽一頓；甚或一頓吃飽，三天不餓；狼吞虎咽；過食生冷刺激物等造成。要使脾胃健壯，除輔助一些食療藥療外，最根本的就是進食要定時定量，飲食有節(jié)。節(jié)即中庸適度，不可不及，也不可過余，適可而止。根據自己飯量的大小，進食不感飽脹，也不感饑餓，中庸適度。這樣腸胃輕松，食物中的營養(yǎng)也就能被充分吸收，利用，從而濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。（3）植食為主基本吃素提倡基本吃素，并不是說完全吃素不好。相反，從理論上講，人類是應該吃素。太陽系（solarsystem）中太陽為主宰，對應于五行為火，地球表面人類為主宰，對應五行為火，如果植物的五行為“木”的話，木生火，說明人類最佳的食物為植物。從更大層次上劃分，動物為地表的主宰，人只是動物之一，故人應該和其他動物和平相處，而不是現在的弱肉強食。P5-P6
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