營(yíng)養(yǎng)百味：常吃粗糧100例

常吃谷類
黃瓜糙米飯
皮蛋糙米粥
小棗粽子
冬瓜糯米粥
惹米紅豆粥
藉丁蓮子紫米粥
黑米桂花粥
二米飯
雞蓉玉米羹
玉米面發(fā)糕
小米棒粥
燕麥南瓜粥
大麥牛肉粥
蕎麥紅棗飯
蕎麥餅
蔥花醋鹵面
糜子面窩頭
常吃豆類
香椿拌黃豆
黃豆紅棗羹
綠豆蓮了粥
綠豆奶酪
紅豆山藥粥
紅豆沙
蛋酒黑豆湯
黑豆粥
豌豆炒碎肉
蒜泥蠶豆
甜酒蕓豆
常吃薯類
酒釀?dòng)髨A
醋炒紅薯絲
紅薯羹
培根山藥卷
山藥肉絲粥
其他粗糧
掛霜花生仁
陳皮花生粥
椰汁西米露
芝麻瘦肉丸
芝麻雙絲海帶
琥珀核桃
核桃芝麻粥
腰果雞丁
杏仁豆腐
谷類
豆類
薯類
其他
附錄