亚洲激情五月天中文字幕,人妻中文字幕无码系列,91久久夜色精品国产网站

內容簡介

　　這是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經(jīng)開始傳播這項文化的朋友，這本書都將為您提供專業(yè)的幫助。本書倡導安全、正確、系統(tǒng)的瑜伽練習，以科學嚴謹?shù)姆绞胶蛻B(tài)度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本書愿和您一起開始真正的瑜伽。雖然本書章節(jié)很多，但并不意味著必須要按順序通讀。我們建議已作為教練的朋友閱讀并明白體適能理論部分，然后按自己的需要逐步學習；決定用本書自行學習瑜伽的朋友可以先閱讀練習索引、原理和體適理論部分中的解剖、生物力學和安全運動部分，然后開始一些體位練習，并根據(jù)自己的時間安排理論部分的學習，逐步加入其他功法的練習。由于筆者少時是伴隨著央視自我身心健康之路這部瑜伽教學節(jié)目的教學體系學習瑜伽的，加之這個節(jié)目在中國受眾面較大，所以本書中的很多練習名稱以其所述的名稱冠名，為方便大家更廣泛地了解瑜伽，在中文名稱后都附有練習的梵文或英文名稱，請大家對照。本書示范照片中采用的服裝是為了更清晰地說明動作，不作為標準練習服裝。

作者簡介

　　韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。1984年結緣瑜伽，15年職場經(jīng)驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積累，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。參與運作瑜伽創(chuàng)業(yè)項目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團中央聯(lián)合授予中國青年創(chuàng)業(yè)項目銅獎?，F(xiàn)任禪悅瑜伽中華區(qū)教學總監(jiān)。

圖書目錄

自序
第一章關于瑜伽
　第一節(jié) 瑜伽的歷史及含義
　第二節(jié) 瑜伽的主要流派
　第三節(jié) 瑜伽的功效及其原理
　第四節(jié) 瑜伽練習的組成部分及瑜伽所提倡的生活習慣
第二章瑜伽練習索引及原理
第三章瑜伽教練工作制度
　附：瑜伽大師箴言錄
第四章瑜伽教練體適能基礎理論
　第一節(jié) 體適能基本概念
　第二節(jié) 基礎功能解剖常識
　第三節(jié) 生物力學及基礎動作分析
　第四節(jié) 基礎運動生理學常識
　第五節(jié) 運動營養(yǎng)及瑜伽飲食
　第六節(jié) 鍛煉的安全性和損傷預防
第五章瑜伽體位
　第一節(jié) 瑜伽中的常用坐姿
　　1. 簡易坐
　　2. 雷電坐
　　3. 平常坐
　　4. 武士坐
　　5. 至善坐
　　6. 半蓮花坐
　　7. 全蓮花坐
　　8. 吉祥坐
　　9. 對稱坐
　　10. 釋達斯瓦普魯坐
　　11. 融入體位中的常用坐姿
　第二節(jié) 瑜伽常用體位
　　1. 山立功
　　2. 頸功練習
　　3. 肩旋轉功
　　4. 肩肘功
　　5. 單臂風吹樹功
　　6. 直角式
　　7. 腰轉動功
　　8. 膝旋轉彎曲練習
　　9. 腳部練習
　　10. 仰臥伸展功
　　11. 手腕、手掌和手指的練習
　　12. 豎腿功
　　13. 增強精力呼吸功
　　14. 怪異式
　　15. 半駱駝功
……